Pengertian Pola Hidup Sehat
Yang dimaksud dengan pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memerhatikan semua aspek kondisi kesehatan seseorang. Tak hanya soal makanan, tapi juga kebiasaan orang itu dalam berolahraga dan menjalani kehidupannya.
Kesehatan adalah hal penting yang mendukung semua kegiatan dan aktivitas yang di lakukan. Menerapkan pola hidup sehat tentu bisa membuat seseorang terhindar dari berbagai masalah dan gangguan kesehatan, seperti serangan bakteri penyakit dan virus. Itu sebabnya, penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Pola hidup sehat bisa dinilai dari makanan, minuman, asupan nutrisi, serta kebiasaan berolahraga seseorang. Pada dasarnya, penerapan tersebut  memang identik dengan faktor santapan yang biasa dikonsumsinya.
Jadi, sangat penting menjaga asupan pangan sehari-hari. Jika perlu, hindari mengonsumsi makanan kurang sehat, seperti fast food. Hal ini tentu memiliki beberapa dampak buruk bagi kesehatan. Akibatnya, bisa muncul dalam rentan waktu yang beragam. Efek jangka panjangnya, bisa membuat tubuh mengalami obesitas.
Selain aspek makanan yang sehat dan bergizi, menjaga kondisi tubuh tetap bugar juga penting. Caranya tentu dengan berolahraga secara teratur. Untuk dapat menerapkan pola hidup sehat memang bukanlah hal mudah.
Mengubah kebiasaan lama yang kurang baik, memang tidak hanya soal niat, tetapi juga tentang keseriusan. Apalagi, kelaziman menjalani pola hidup sehat itu tak cukup hanya dengan satu langkah saja.
Melansir dari yukepo, Semua orang tentu menginginkan hidup yang berkualitas. Agar hal ini terwujud, anda harus mengatur keseimbangan antara urusan pekerjaan, kehidupan, kecantikan dan kesehatan.
Untuk menjaga kesehatan, kamu pasti punya beberapa langkah jitu dan daily life routine masing-masing. Namun tidak sedikit juga mereka yang masih tidak concern dengan kesehatannya.
Kesehatan itu bukan cuma menjaga pola makan, tapi juga jaga gaya hidup dan kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari. Kamu mungkin bisa mendapatkan inspirasi untuk menerapkan pola hidup sehat yang dilakukan oleh para selebriti wanita Indonesia berikut. Yuk disimak!
1. Raline Shah
Siapa yang tidak kenal Raline Shah yang namanya makin dikenal berkat perannya di film 5 Cm. Di dalam filmnya, memang ada satu scene di daerah pegunungan. Siapa sangka tidak hanya di film, Raline memang suka mendaki gunung.
Selain itu Raline juga rutin nge-gym. Tak heran jika bentuk tubuh yang ideal berhasil dipertahankan. Tidak sampai situ saja, Raline juga menerapkan untuk berpikir positif agar terhindar dari stres. Kamu juga bisa nih untuk menerapkan berpikir positif supaya badan tetap sehat dan pikiran ikut bahagia.
2. Chelsea Islan
Selain Raline, perempuan cantik dan cerdas satu ini juga sangat concern dengan kesehatan. Wanita ini juga dinobatkan menjadi salah satu ambassador gerakan peduli kanker. Dia menerapkan pola hidup sehat dengan rutin memakan sayuran, buah-buahan dan minum jus buah. Ia pun juga masih memakan nasi seperti warga Indonesia pada umumnya. Selain itu, Chelsea juga melakukan olahraga kesukaannya secara rutin yaitu berenang.
3. Dian Sastrowardoyo
Di tengah kesibukannya sebagai aktris dan ibu rumah tangga, Dian tetap bisa meluangkan waktu untuk melakukan aktivitasnya dalam berolahraga. Yaitu jogging dan yoga. Yoga memang sangat bagus untuk melatih diri melepas beban dan stres serta melatih tingkat konsentrasi dari meditasi yang dilakukan.
Selain itu karena gaya hidupnya yang sehat, ia pun sering mendapatkan endorse makanan dan minuman kesehatan. Pada akhirnya, dia memiliki bisnisnya sendiri bersama teman-temannya yaitu bisnis makanan sehat.
4. Pevita PearceÂ
Pevita tidak hanya melakukan satu jenis olahraga. Dia juga rutin melakukan yoga, muay thai, dan pilates secara bersamaan. Dia yakin bahwa setiap olahraga dan bela diri memiliki manfaatnya masing-masing. Seperti membuat tubuh, pikiran menjadi lebih rileks dan menguatkan tulang.
5. Nadya Hutagalung
Meski umurnya sudah terbilang tidak muda, model satu ini pun tidak mau kalah dengan mereka yang masih muda. Selain memiliki tubuh yang ideal, Dia juga menerapkan pola hidup sehat seperti yang lainnya.
Perempuan satu ini mengonsumsi hampir 90% sayuran organik. Ia pun tidak menggunakan MSG, perasa dan pewarna buatan saat memasak. Selain itu, Ia juga rutin melakukan meditasi dan yoganya. Mungkin ini yang menjadi salah satu rahasia wajah awet muda Nadya.
6. Chelsea Olivia
Untuk yang sedang melakukan diet karena menginginkan tubuh langsing, kamu perlu menerapkan pola hidup Chelsea. Walaupun sibuk mengurus rumah tangganya, Ia tetap menerapkan pola hidup yang sehat. Wanita ini mengonsumsi air putih yang cukup, memperbanyak vitamin C, makan makanan bergizi dan mengonsumsi sayuran serta buah secara cukup. Untuk menjaga dan mempertahankan berat badannya, dia juga melakukan acroyoga yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jadi yang namanya diet itu bukan berarti nggak makan sama sekali, ya.
Melansir dari Pemerintah Kabupaten Bantul
Dinas Kesehatan, sebagai berikut.
Manfaat Pola Hidup Sehat
Pasti kita sering mendengar bahwa orang yang memiliki pola hidup sehat akan memiliki tubuh yang fit dan bugar. Contoh nyata dalam kehidupan kita adalah rata-rata orang zaman dulu sampai saat ini masih segar dan sering beraktivitas. Itu dikarenakan mereka sering mengonsumsi makanan yang masih segar, alami, dan tanpa bahan pengawet.
Dengan pola hidup sehat akan menciptakan harapan hidup lebih lama. Manfaat lain yang kita dapatkan yaitu meningkatkan imun tubuh. Imun tubuh dapat mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh kita, termasuk virus Covid-19.
Cara kerja imun tubuh dengan memiliki 3 fungsi, yaitu fungsi pertahanan, fungsi homestatis, dan fungsi pengawasan. Lalu pola hidup sehat juga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih semangat, sehingga tubuh akan terus aktif melakukan berbagai aktivitas.
Cukupi Kebutuhan Nutrisi
Melansir Help Guide, setiap hari tubuh meregenerasi sel kulit, otot, sampai tulang. Oleh sebab itu nutrisi menjadi sumber utama kebutuhan tubuh kita. Seseorang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda karena beberapa faktor, seperti jenis kelamin, usia, dan aktivitas yang sering dilakukan.
Menurut peraturan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019 Tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia yaitu, untuk laki-laki disarankan mengkonsumsi serat sebanyak 28-37 gram per hari. Sedangkan perempuan, perlu konsumsi serat sebanyak 27-32 gram per hari.
Perbaiki Waktu Tidur
Hal yang dapat kita lakukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan cara memperbaiki waktu tidur. Kebanyakan seseorang memiliki jam tidur yang tidak cukup dikarenakan beberapa alasan. Padahal tubuh kita tentunya butuh istirahat yang cukup agar badan kembali segar dan bisa menjalankan aktivitas dengan semestinya.
Dilansir dari National Sleep Foundation, direkomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
Berpikir Positif
Pola hidup sehat tidak hanya tentang fisik tetapi juga dengan kebutuhan mental kita. Memiliki banyak tekanan akan membuat pikiran kita menjadi stress, oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk berpikir positif.
Berpikir positif dapat membuat hati kita menjadi tentram dan dapat mengalahkan berbagai penyakit termasuk saat kita sedang mengalami tekanan. Â Dengan mengubah cara berpikir menjadi positif, maka kesehatan mental kita akan menjadi lebih baik.
