Hormon Kortiso dan adrenalin akan muncul dan meningkat di dalam tubuh seseorang yang megalami stres serta dapat memacu terjadinya penyakit serangan jantung, sesak nafas bahkan terauma yang berlebihan. Rasa takut dan gelisah pastinya selalu terbayang di pikiran seseorang, terlebih pada situasi dan kondisi yang saat ini sedang kacau akibat pandemi, Apalagi bagi kalian mahasiswa/i yang sekarang melakukan semua kegiatan kampus secara online.
Tetapi, bukan berarti kalian tidak bisa melalukan apapun untuk menghilanhkan rasa lelah serta stres berlebihan yang kalian alamin. jangan kawatir kawan karena aku punya solusi untuk mengatasi stres akibat pandemi yang kita rasakan saat sekarang ini. Berikut 5 Cara mengatasi stres saat pandemi :
1.Mengibukan diri dengan Hobby yang kalian suka
Cara mengatasi stress yang pertama yang bisa diri kamu lakukan adalah kembali kepada hobby yang dulu kamu suka. Dimana hobby yang dulu sebelum pandemi sering kamu lakukan dengan rutin tetapi setelah pandemi kalian jarang melakukannya lagi.
salah satu contohnya seperti sebelum kamu berkuliah serta sibuk ngampus kamu suka sekali bermain gitar bersaam teman-teman di kantin, tetapi setelah pandemi kamu tidak pernah lagi bermain gitar karna di sibukan oleh jadwal zoom kampus yang sangat banyak sehingga kamu meninggalkan hobby mu.Â
Tetapi kamu bisa melalukan hobby mu itu dengan melakukannya pada saat waktu luang atau jam istirahat yang biasanya kamu gunakan hanya untuk tidur dan mengeluh. Nah ini waktu yang tepat untuk mu kembali kepada hobby mu yang dulu, karna akan membantu mu melupakan rasa stress dan akan terbawa suasana hatimu yang tenang ketika melakukan apa yang kamu sukai.
2.Jalin Komunikasi Dengan Orang-orang di sekitar mu
Pada masa pandemic ini tentunya sangat sulit untuk kita bertemu serta nongkrong dan santai bareng teman. Karena kita harus mengikuti peraturan serta protocol kesehatan yang di anjurkan oleh pemerintah dan badan WHO dunia yaitu melakukan physical distancing/ Menjaga jarak, serta tidak membuat kerumunan.
Tetapi jangan kawatir kawan, karna tentunya sekarang kita sudah memasuki era teknologi yang sangat canggih. kalian dapat dengan mudah bertemu dengan teman-teman secara virtual. cukup dengan mengatur jadwal untuk video call Bersama keluarga, sahabat teman dan pacar kalian . chating dan menggunakan media sosuail lainnya juga dapat membantu kalian terhubung dengan orang-orang di sekitar.
3.Menjaga kesehatan dengan berolah raga
Pada cara yang ke tiga ini tentunya kalian bisa membuang stress dengan cara berolah raga secara teratur. Walaupun kalian tidak dapat datang ke tempat fitnes karna di berlakukannya PSBB, jangan kawatir karna rumah pun dapat menjadi tempat yang asyik untuk di jadikan tempat berolahraga Bersama anggota keluarga yang lainnya.
Di lansir dari Healthline waktu yang bagus di gunakan untuk berolah raga adalah antara jam 2 siang hingga jam 6 sore. Karena suhu tubuh manusia mencapai puncak kesiapan. Janhan bingun memilih olah raga yang ingin kalian lakukan karena Kalian bisa memilih jenis olah raga sesuai apa yang kalian inginkan, Seperti Zumba di taman rumah, jalan-jalan keliling taman, turun naik tangga, push up di kamar serta masih banyak lagi jenis olahraga yag bisa kalian lakukan di rumah.
4.Mendengarkan Musik yang Menyejukan
Untuk cara yang ke empat adalah mendengarkan music. Tentunya sudah banyak sekali orang tau bahwa musik dapat merupah perasaan seseorang menjadi lebih berwarna, Tetapi tergantung jenis music apa yang akan kalian dengar.
Nah kali ini jenis music yang cocok untuk di dengar ketika kita mengalami stress adalah music yang bernuansa akustik atau selow. Dimana ketika kita memejamkan mata dan mendengarkan nada dari music tersebut maka kalian akan merasakan ketenangan, dan juga kesejukan hati. Berikut beberapa jenis music yang dapat kalian dengar adalah Akustik, pop, music tradisional dll.
5.Menanam Tumbuh-tumbuhan di halaman rumah
Bercocok tanam adalah salah satu cara yang bisa membuang stres yang kalian alami. Karena kegiatan yang kalian lakukan ini dapat membuat tubuh kanian merasa rileks, tenang dan focus. Di lansir dari studi Evironmental health perspectives dimana para peneliti menemukan bawa seseorang akan memiliki kesehatan mental yang baik adalah orang yang hidup di lingkungan yang di penuhi tanaman.
Bercock tanam juga merupakan salah satu terapi alami yang di lakukan kebanyakan orang ketika merasa stress. jiwa dengan sendirinya akan merasakan nuansa alam dan hutan di sekitar kalian. Adapun jenis tanaman atau tumbuhan yang dapat kalian tanam adalah seperti jenis bunga anggrek, bunga matahari, bunga kembang sepatu, keladi, sayur sawi, nanas, kol, mentimun, jagung, ubi, dan masih banyak lagi.
F.Deliana Winki, Mahasiswi Sekolah Tinggi Pariwisata Trisakti Jurusan Hospitality Dan Pariwisata
