Tak Hanya Fisik, Puasa Juga Menjaga Kesehatan Mental Kita

Momen puasa ramadan memberikan banyak dampak dan manfaat bagi siapa saja yang menjalankannya. Tidak hanya manfaat bagi fisik semata, pun demikian bagi kesehatan mental. Hal ini sebagaimana dijelaskan oleh dr. Ita Fajria Tamim dalam pertemuan daring bersama Nahdlatul Ulama (NU) Online pada Kamis, (13/3).

Ada banyak manfaat puasa bagi kesehatan, terutama manfaat fisik. Dengan berpuasa tubuh mampu mendetoksifikasi semua racun-racun yang selama ini menumpuk di dalam tubuh, dari makanan-makanan yang dikonsumsi selama berbulan-bulan sebelumnya. Hal ini terjadi karena pada bulan-bulan disaat kita tidak berpuasa - dari pagi hingga malam tubuh tidak berhenti mengkonsumsi apa saja, sehingga banyak sampah (toksin-toksin) menumpuk di dalamnya. 

Momen ramadan selama satu bulan ini merupakan momen di mana tubuh kita melakukan detoksifikasi (membersihkan) tubuh dari racun yang menumpuk tersebut.

Baca juga: Tidak Hanya Kamu, Semesta juga Tidak Sempurna | Ulas Buku Semesta Bercerita

Selain itu, dengan berpuasa tubuh juga mampu melakukan regenerasi sel-sel. Hal ini sangat penting untuk menjaga tubuh dari berbagai penyakit seperti kanker, diabetes, dan lain sebagainya.

Dampak lain yang didapatkan dari berpuasa, tubuh mampu berfungsi dengan baik dalam menjaga daya tahannya. Pada saat berpuasa, sistem imun akan meningkat drastis. Hal ini terbukti bahwa dari penelitian yang dilakukan pada orang-orang yang berpuasa ditemukan adanya fungsi dari sel getah bening yang meningkat sepuluh kali lipat dibandingkan pada saat tidak berpuasa. Sel getah bening ini berfungsi guna melindungi tubuh dari paparan penyakit, maupun bakteri dan kuman.

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Mental

Dalam forum daring tersebut, Dokter Ita Farjia Tamim juga menyinggung manfaat puasa bagi kesehatan mental. Diungkapkannya, bahwa dengan berpuasa terbukti dapat menurunkan kadar stres. Sebab ketika dalam kondisi berpuasa, otak yang biasanya menghasilkan hormon stres seperti kortisol akan menurun, sehingga kondisi stres bisa dengan mudah dikendalikan.

Baca juga: Capcay Sayur Bakso: Makan Sehat - Kantong Hemat ala Anak Kost

Ketika berpuasa juga kita dapat mengontrol diri menjadi lebih baik. Sebab ketika berpuasa kita diharuskan menjaga diri dari makan, minum, marah, dan lainnya. Hal ini juga dinilai dapat turut menjadi diri dari risiko rusaknya kesehatan mental.

Baca juga: Agar Ibadah Tak Malas, Kurangi Minum Es Berlebihan

Dengan berpuasa juga dapat menurunkan risiko depresi pada diri, karena puasa dapat membantu meningkatkan produksi protein yang mendukung perkembangan saraf, serta mengurangi kecemasan dan depresi. 

Ketika berpuasa juga sel-sel otak yang sehat akan mengkonsumsi autofagi (sel otak yang rusak), ini berfungsi untuk mencegah sel-sel otak dari mengalami pikun atau dimensi.

Tips Sehat, Segar, dan Bahagia Ketika Berpuasa 

Perhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi, baik ketika berbuka puasa maupun saat sahur. Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, tidak hanya sekadar membuat kenyang, tapi juga memiliki gizi yang seimbang (karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin).

Begitu pula asupan cairan, air putih yang dikonsumsi harus cukup, minimal delapan gelas sehari atau sekitar dua liter. Agar tidak mual ketika minum, polanya harus diatur mulai dari saat sahur, ketika berbuka, hingga di malam harinya. Jangan sampai kebanyakan minum air, sebab dapat menyebabkan kembung dan mual.

Dan, yang tak kalah pentingnya ialah aktivitas fisik - dalam hal ini olahraga. Aktivitas ini sangat penting dilakukan saat puasa, agar tubuh tetap segar bugar. Jangan sampai kita mager ketika berpuasa, dari pagi hingga berbuka puasa tidak ada kegiatan selain tidur - ini dapat menjadi jalan bagi datangnya penyakit.