Tak Hanya Fisik, Puasa Juga Menjaga Kesehatan Mental Kita

Tips Sehat, Segar, dan Bahagia Ketika Berpuasa 

Perhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi, baik ketika berbuka puasa maupun saat sahur. Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, tidak hanya sekadar membuat kenyang, tapi juga memiliki gizi yang seimbang (karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin).

Begitu pula asupan cairan, air putih yang dikonsumsi harus cukup, minimal delapan gelas sehari atau sekitar dua liter. Agar tidak mual ketika minum, polanya harus diatur mulai dari saat sahur, ketika berbuka, hingga di malam harinya. Jangan sampai kebanyakan minum air, sebab dapat menyebabkan kembung dan mual.

Dan, yang tak kalah pentingnya ialah aktivitas fisik - dalam hal ini olahraga. Aktivitas ini sangat penting dilakukan saat puasa, agar tubuh tetap segar bugar. Jangan sampai kita mager ketika berpuasa, dari pagi hingga berbuka puasa tidak ada kegiatan selain tidur - ini dapat menjadi jalan bagi datangnya penyakit.