Waspada Cuaca Panas di Indonesia untuk Kesehatan Si Anak!

Indonesia saat ini sedang dilanda cuaca yang cukup ekstrim. Cuaca ini berupa cuaca panas dengan sinar Uv yang menyengat. Sinar ini cukup berbahaya untuk kesehatan tubuh. Tak hanya kesehatan tubuh saja tetapi cuaca ini bisa berdampak pada lingkungan sekitar.

Sinar UV yang menyengat bisa berbahaya bagi kulit apabila terkena paparan secara langsung. Kesehatan tubuh bagian dalampun ikut berpotensi terkena bahaya apabila tidak diseimbangkan dengan pencegahan. Cuaca ini cukup berbahaya apalagi untuk tubuh si Anak. 

Anak-anak takkan mungkin hanya dikurung saja didalam rumah untuk mencegah terkena paparan sinar UV. Libur lebaranpun sudah usai yang artinya anak akan kembali lagi bersekolah. Lalu bagaimana caranya agar orang tua tidak khawatir anaknya bermain diluar ruangan saat sinar matahari memancar begitu panas? Tak perlu khawatir, berikut Tips Menjaga Kesehatan saat Cuaca ekstrim untuk si Anak!

1. Menjaga Pola Makan Sehat

Ini adalah bagian terpenting dari menjaga kesehatan tubuh terutama bagi anak. Anak-anak merupakan masih di daerah pantauan untuk makanan. Usahakan berikan makanan 4 sehat 5 sempurna,mengandung gizi dan banyak menghindari makanan yang mengandung gula, garam, dan lemak jenuh.Dengan menjaga pola makanan sehat ini imun kekebalan tubuh anak akan bekerja dengan baik dan siap untuk menghadapi tantangan yang berada di luar seperti cuaca esktrim ini. 

2. Rajin Olahraga

Aktivitas ini sebagai penunjang kesehatan tubuh anak. Rajin Olahraga apalagi diwaktu pagi hari sangat membantu meningkatkan kekebalan tubuh anak yang membuat tidak mudah sakit. 

Olahraga untuk si anak tidak perlu yang berat-berat cukup dengan jogging di sekeliling rumah, atau bisa dengan bermain bola atau kegiatan fisik yang disukai anak. Hindari kegiatan fisik yang ada di jam siang hari mengingat cuaca panas dan sinar UV yang berbahaya untuk kulit sensitif si anak.

3. Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan si anak juga cukup efektif untuk menghindari dampak cuaca ekstrim ini. Contohnya anak dibiasakan cuci tangan, cuci kaki, ganti baju setelah berada di luar ruangan atau sepulang sekolah dan bermain.Kemudian menggunakan pelindung sinar UV anak saat ingin bermain di luar terlebih saat ada kegiatan pada jam siang hari. 

4. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Orang tua perlu memerhatikan pakaian yang dipakai anak. Cuaca panas saat ini anak akan mengeluarkan keringat secara berlebih, dengan itu anak perlu menggunakan pakain yang nyaman seperti pakaian yang tidak bewarna gelap, menggunakan bahan yang menyarap keringat, dan longgar.

5. Atur Pola Tidur Anak

Tips kelima ini  selain membantu meningkatkan imun tubuh anak, bisa membantu untuk tumbuh kembang anak. Mengatur pola tidur anak bisa dengan membiasakan anak untuk tidur siang. 

Dengan tidur siang anak bisa tidak keluar rumah pada jam siang hari yang membuat anak terhindar dari paparan sinar matahari di cuaca ekstrim ini. Tidur siang pada anak bisa selama 1-2 jam saja, sudah cukup untuk menjaga kesehatan si anak di saat cuaca ekstrim melanda.

6. Hindari Jajan Sembarangan

jajanan es dengan warna mencolok. sumber: Sripoku. com

Tips terakhir ini merupakan tips yang paling sering dihimbaukan untuk anak maupun orang tua. Jajan sembarangan cukup berbahaya untuk tubuh si anak. Orang tua tidak tau bahan apa saja yang ditambahkan pada makanan atau minuman, bisa saja bahan-bahan yang berbahaya ditambahkan di dalam jajanan tersebut. 

Cuaca panas seperti ini anak akan tergoda untuk membeli minuman terlebih es yang terlihat segar dan berwarna yang menarik. Usahakan dibawain bekal aja ya bunda....

Nah itulah 6 tips menjaga kesehatan si anak di saat cuaca esktrim melanda. Jaga kesehatan dan kebersihan selalu yaa untuk kenyamanan kita bersama!