Kesehatan mental memilik peran yang tidak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik. Padahal, gangguan kesehatan mental dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik, seperti peningkatan tekanan darah, insomnia, dan perubahan kebiasaan makan.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental dan salah satunya adalah menerapkan gaya hidup sehat.
Berikut beberapa gaya hidup sehat yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan mental.
Cara memelihara kesehatan mental
Diambil dari NHS dan Health Line, berikut adalah cara agar kesehatan mental tetap optimal.Â
1. makan makanan bergizi
Makanan yang dikonsumsi akan sangat mempengaruhi kondisi mental seseorang. Kabar baiknya, ada sejumlah makanan bergizi yang bisa memperbaiki mood Anda, seperti buah beri, biji-bijian, kacang-kacangan, pisang, dan ikan kaya protein.
Sebaliknya, ada makanan dan minuman tertentu yang sebaiknya dihindari karena akan cepat membuat tubuh dehidrasi sehingga mudah merasa lelah dan tertekan.
Beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari adalah makanan dengan karbohidrat olahan, minuman beralkohol, kafein, dan makanan atau minuman manis.Â
2. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga membantu menjaga kesehatan mental. Olahraga meningkatkan kepercayaan diri, motivasi, dan suasana hati.
Olahraga yang dilakukan tidak harus olah raga yang intens, namun olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging atau sekedar peregangan akan membantu tubuh rileks dan memperbaiki mood.
3. Hindari pemicu stres
Stres tidak hanya datang dari Anda, tetapi juga dapat dipengaruhi oleh lingkungan dan orang-orang di sekitar Anda. Perasaan stres yang menumpuk akan sangat mempengaruhi suasana hati dan juga kondisi fisik Anda.Â
Anda harus mengubah fokus untuk sementara waktu dan menghindari hal-hal yang membuat stres. Sebaiknya anda juga berlatih meditasi agar anda dapat lebih fokus pada suasana yang anda alami dan membuat tubuh anda lebih rileks.
Cara memelihara kesehatan mental sesungguhnya tidak mahal dan mampu dilakukan hanya dengan mengubah kebiasaan.
Apabila kesehatan mental tidak dipelihara, maka akan memicu indikasi yang lebih parah serta akan menimbulkan gangguan mental tertentu sehingga perlu ditangani dengan segera
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
