Kesehatan mental memilik peran yang tidak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik. Padahal, gangguan kesehatan mental dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik, seperti peningkatan tekanan darah, insomnia, dan perubahan kebiasaan makan.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental dan salah satunya adalah menerapkan gaya hidup sehat.
Berikut beberapa gaya hidup sehat yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan mental.
Cara memelihara kesehatan mental
Diambil dari NHS dan Health Line, berikut adalah cara agar kesehatan mental tetap optimal.Â
1. makan makanan bergizi
Makanan yang dikonsumsi akan sangat mempengaruhi kondisi mental seseorang. Kabar baiknya, ada sejumlah makanan bergizi yang bisa memperbaiki mood Anda, seperti buah beri, biji-bijian, kacang-kacangan, pisang, dan ikan kaya protein.
Sebaliknya, ada makanan dan minuman tertentu yang sebaiknya dihindari karena akan cepat membuat tubuh dehidrasi sehingga mudah merasa lelah dan tertekan.
Beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari adalah makanan dengan karbohidrat olahan, minuman beralkohol, kafein, dan makanan atau minuman manis.Â
2. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga membantu menjaga kesehatan mental. Olahraga meningkatkan kepercayaan diri, motivasi, dan suasana hati.
