3 Langkah Awal untuk Memperbaiki Kesehatan Mental dan Diri

Dua kegiatan itu dilakukan dengan rentang waktu sekitar 20-25 menit. Tetapi akan membawa dampak positif yang memiliki dampak yang sangat baik yang dapat dirasakan dalam rentang waktu yang panjang atau bersifat long-term. Morning routine juga menjadi satu titik kita untuk memiliki harapan yang lebih baik di esok hari.

2. Melatih Optimisme

Melatih optimisme dapat menjadikan perspektif kita dalam memandang sesuatu menjadi lebih baik. Optimisme tidak menjadikan kita naif tetapi dengan tetap melihat realita yang ada.  

Penelitian yang dilakukan terhadap tentara tawanan perang vietnam yang mengalami trauma baik secara mental dan luka fisik, tekanan dan penyiksaan, menunjukan bahwa salah satu yang membuat mereka dapat bertahan adalah dikarenakan masih adanya sisi optimisme bertahan hidup dalam diri mereka. 

Sifat optimisme dengan tetap memperhatikan realita dapat mendorong kita untuk menjadi lebih produktif dan melakukan sesuatu dengan lebih baik.

3. Membuat kebiasaan baru

Membuat kebiasaan baru ini dapat disebut mirip dengan poin pertama yaitu morning routine. 

Hal yang dilakukan tidaklah harus yang bersifat wah dan besar dan dilakukan dengan porsi yang intens dan berat. Sebagai contoh dengan menerapkan kebiasaan "gemar membaca". 

Kebiasaan membaca tidak harus dimulai dengan membawa buku teoritis atau buku ilmiah yang berbobot dan dengan porsi yang berjam-jam. Tetapi dapat dimulai dengan membaca buku atau artikel ringan berupa destinasi wisata, buku tentang resep masakan, cerpen tau novel ringan atau buku buku motivasi dll. 

Kegiatan tersebut dilakukan dengan durasi 15-30 menit setiap hari, entah itu menjelang tidur, atau setelah plg kerumh seusai kerja atau belajar. Kegiatan ini dilakukan dalam 30 hari, setelah itu biasanya kita akan menjadi lebih menikmati dan menjadi sebuah kegiatan yang rutin dilakukan. 

Kebiasaan membaca ini tidak hanya menjadi sebuah kebiasaan yang dapat membangun diri tetapi menjadi media rekreasi. begitu pula dengan kebiasaan lain yang akan dibangun tidak perlu dilakukan secara intens dengan porsi yang memberatkan, tetapi cukup dengan porsi yang ringan.