Model ABC Ellis
A (Activating Event): Peristiwa yang terjadi.
B (Belief): Pikiran/kepercayaan terhadap peristiwa.
-
C (Consequence): Hasil berupa emosi atau perilaku.
Banyak orang keliru berpikir A menyebabkan C, padahal yang paling menentukan adalah B. Jika B diubah ke arah yang lebih rasional dan sehat, otomatis C ikut berubah lebih baik.
Rasionalitas: Kekuatan Mengubah Hidup
Ellis menolak “pikiran irasional” (contohnya: “Hidup harus selalu adil!” atau “Saya harus selalu disukai!”), karena justru menimbulkan penderitaan emosional yang tidak perlu. Ia menekankan pentingnya mengoreksi pikiran salah, bukan untuk menipu diri, melainkan agar lebih realistis dan sehat.
Penerapan dalam Kehidupan Sehari-hari
Seseorang yang gagal wawancara kerja bisa merasa hancur jika berpikir irasional (B). Namun jika berpikir: “Saya gagal hari ini, tapi saya bisa belajar dan memperbaiki diri,” (B yang sehat), maka perasaan berubah menjadi lebih termotivasi dan produktif.
Tabel Perbandingan Lima Tokoh Pemikir Positif
TokohPeriodeAsal/AliranGagasan UtamaKutipan PentingRelevansi Kehidupan Modern
