Perlu diketahui bahwa ukuran lambung kita tidak besar namun bisa juga melar. Semakin melar maka semakin banyak juga makanan yang bisa ditampun oleh lambung. Ubahlah mindset kita bahwa lambung kita tidak besar, sehingga makanlah sesuai ukuran tubuh kita.
Selain itu buatlah porsi yang seimbang antara karbohidrat dan sayur. Kebiasaan orang Indonesia adalah nasi banyak, sayur sedikit, dan lauk banyak. Padahal pembagian itu idak seimbang karena masing-masing komponen menyumbang nutrisi sehingga kita perlu untuk menkonsumsinya secara seimbang. Makanlah dengan porsi nasi dan sayur yang seimbang atau sama banyak, artinya kurangi porsi nasi yang biasanya banyak, dan ganti lah dengan sayur.
Makanlah protein hewani dan nabati secara bergantian dan jangan berlebihan. Â Dan jangan lupa buah, air hangat, dan air putih.
Demikian tips yang bisa saya berikan seputar pola makan. Ketika pola makan sudah terjaga, tubuh kita sendiri akan merasakan perbedaan jika terjadi ketidak seimbangan. Misal ketika saya jarang makan sayur, maka tubuh akan terasa tidak enak dan pencernaan juga terganggu.
Jangan terburu-buru dalam mengubah pola makan namun ubahlah mindset dari sekarang. Semoga bermanfaat.
