Ternyata cemas berlebihan dan overthinking dapat berefek buruk bagi kesehatan permukaan kulit, salah satunya adalah psoriasis yang disebabkan melemahnya metabolisme tubuh karena terlalu banyak pikiran dan ruminasi.
Kreativitas jadi menurun
Disini overthinking juga bisa membuat ide kalian stuck di satu tempat aja, seperti kalian gak ada waktu buat berfikir ide-ide kreatif lainnya yang mungkin udah muncul di otak kalian tapi karena kebanyakan berfikir di satu ide itu, jadinya ide yang lain terhambat untuk muncul.
Nah kali ini saya akan bagi tips buat kalian agar meminimalisir dari overthinking adalah
Fokus pada pemecah masalah
Kali ini kalian harus cari tau apa sih sebenernya masalah yang muter di kepala kamu? Yang pertama ada emotion-focused coping yaitu, cara kita menyelesaikan permasalahan dengan mengontrol emosi kita dalam situasi yang gak bisa kita kendalikan. Yang kedua ada problem solving coping, dimana cara kita menyelasikan masalah dengan melakukan sesuatu yang membuat masalah ini terpecahkan dalam situasi yang masih bisa kita kendalikan.
Melatih pernapasan
Bisa dikatakan deep breathing, dimana kalian fokus dengan pernapasan, rasakan ketika oksigen itu perlahan-lahan masuk ke dalam tubuh lalu keluarkan perlahan-lahan juga. Terakhir adalah,
Bersyukur
Nah disini bersyukur itu hal yang simple, tapi pengaruhnya cukup besar buat kita. Bersyukur itu bisa jadi mengapresiasi diri kita sendiri, berterima kasih kepada tuhan, dan coba deh untuk lebih menikmati hidup.
Akhir kata, kalau masih belum maksimal nih dan overthinking masih juga menjelajahi pikiran kalian, kalian bisa coba konsultasi pada ahlinya atau mengikuti webinar seputar Kesehatan mental.
