3.Perbanyak asupan karbohidrat & protein
Agar stamina dapat terjaga dalam melaksanakan berbagai aktifitas, energi dalam tubuh jelas sangat dibutuhkan. Salah satu sumber energi bagi tubuh adalah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein. Menyantap makanan dengan kandungan karbohidrat dan protein sangat disarankan selama sahur.
Makanan berprotein tinggi dapat berasal dari daging-dagingan serta telur sedangkan makanan berkarbohidrat dapat berupa nasi, roti, atau umbi-umbian. Dengan mengonsumsi kedua makanan ini maka akan memberikan energi bagi tubuh kita untuk menjalankan berbagai aktifitas.
4. Berjalan Kaki setelah sahur
Berjalan kaki setelah sahur sangat bermanfaat bagi tubuh. Setelah santap sahur, tubuh akan mencerna makanan. Olahraga rngan setelah sahur dapat membantu tubuh mencerna makanan lebih cepat. Jalan kaki adalah salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja serta tak membutuhkan biaya.
Berjalan kaki di sekitar rumah selama 15 menit akan berdampak positif bagi tubuh. Makanan yang dicerna tubuh ini yang kelak akan menjadi energi dan membantu kita dalam menjalankan berbagai kegiatan.
5. Mandi di pagi hari
Mandi di pagi hari akan mendongkrak semangat kita untuk memulai aktifitas. Selain itu, Menurut peneliti di Department of Radiation Oncology at Virginia Commonwealth University School of Medicine, mandi di pagi hari dapat menstimulasi titik biru otak, yaitu sumber utama noradrenalin yang dapat membantu dalam mengurangi depresi secara kimiawi. Dengan kata lain, mandi di pagi hari dapat menengkan pikiran kita.
Kebiasaan yang sebaiknya dihindari.
1. Mengonsumsi minuman berkafein
Selama bulan Ramadan, sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh. Terutama di saat sahur, hindarilah mengonsumsi dua minuman tersebut.
