1. Defisit kalori
Saat Anda menerapkan cara defisit kalori, tubuh akhirnya akan mencari sumber lain yang dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk menghasilkan energi. Adapun sumber lain tersebut ialah lemak-lemak ekstra yang tersimpan di berbagai bagian tubuh, mulai dari perut, pinggul, paha, dan lain sebagainya. Dampaknya, tubuh pun akan mengalami penurunan berat badan.(Hidup Sehat,30/06/2022)
2. Rutin berolahraga
Dengan berolahraga tubuh akan membakar lemak yang ada di tubuh kita, sehingga kita akan terhindar dari obesitas. Tidak hanya terhindar dari obesitas, dengan olahraga juga bisa menyehatkan jasmani.
3. Kurangi makanan-makanan yang manis dan berkalori tinggi
Makanan yang manis tentu saja berkalori tinggi dan menyebabkan terjadinya obesitas. Tidak hanya menyebabkan obesitas memakan makanan manis bisa juga menyebabkan penyakit diabetes.
Makanan yang berkalori tinggi itu seperti, makanan yang menggunakan tepung, yang digoreng menggunakan minyak, saus mayonase, dll.
4. Memakan makan yang sehat
Makanan sehat seperti sayuran, telur, dll. Bisa mencegah obesitas loh, yang diet juga harus mengonsumsi makanan yang sehat agar tubuh bisa mencernanya dengan baik dan mebuat tubuh lebih sehat lagi.
5. Cukup tidur dan cairan di dalam tubuh
Mencukupi waktu tidur adalah salah satu kunci kestabilan berat badan. Jika kurang waktu tidur, kamu akan lebih mudah mengalami kegemukan. Selain mencukupi waktu tidur, kamu juga perlu mengonsumsi banyak air putih. Mengonsumsi 0,5 liter air putih dapat meningkatkan kalori yang dibakar oleh tubuh, yaitu sebanyak 24--30 persen selama satu jam setelah mengonsumsinya.(Dr. Rizal Fadli, 01/12/2020)
Oleh karena itu, mari kita sadar bahwa seberapa bahayanya obesitas dan jika sudah mengalami obesitas, mari kita cari cara untuk mengatasi obesitas tersebut. Jangan lupa mengingatkan ke orang sekitar seberapa pentingnya menjaga diri dari obesitas.
REFERENSI
https://www.sehataqua.co.id/cara-defisit-kalori/
https://rsud.tulungagung.go.id/obesitas-penyebab-dampak-dan-tips-pencegahannya/
https://www.halodoc.com/artikel/7-cara-mencegah-terjadinya-obesitas-pada-remaja
