Melawan Depresi dengan Berolahraga

Aktivitas fisik dan kebugaran secara konsisten dikaitkan dengan penurunan kejadian gangguan kesehatan mental. Aktivitas fisik dan tingkat kebugaran yang sehat meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan individu. 

Selain mengurangi penurunan fungsional dan risiko kecacatan, aktivitas fisik menyebabkan perubahan neurotransmiter pada otak yang terkait dengan depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya, sehingga meningkatkan hubungan antara aktivitas fisik dan kualitas hidup.

Secara spesifik, di saat berolahraga, tubuh akan melepaskan neurotransmitter (senyawa organik yang membawa sinyal antara satu saraf ke saraf lain) dan juga beberapa hormon, seperti dopamin, endorfin, dan serotonin. 

Hormon dopamin adalah hormon yang membantu mengubah suasana hati menjadi lebih baik. 

Hormon endorfin ialah hormon yang mampu menimbulkan perasaan seperti euforia dan memberikan efek untuk secara alamiah meredakan nyeri. 

Terakhir, hormon serotonin adalah hormon yang mampu berdampak positif terhadap suasana hati serta membantu memperbaiki kualitas tidur di malam hari.

Mari beraktivitas fisik, salah satunya melalui berolahraga, demi menunjang kesehatan mental yang lebih baik!