Mohon tunggu...
Mbah Ukik
Mbah Ukik Mohon Tunggu... Buruh - Jajah desa milang kori.

Wong desa

Selanjutnya

Tutup

Healthy Artikel Utama

Yoga Asana untuk Kesehatan Tubuh, Rohani, dan Spiritual

20 Juni 2020   22:25 Diperbarui: 21 Juni 2020   10:05 1973
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.


Relaksasi

Setelah melakukan gerakan Surya Namaskara, selanjutnya melakukan pendingin dengan gerakan relaksasi seperti berikut ini.

Dokpri
Dokpri
1. Tidur terlentang dengan kepala pada posisi di mana arah pandangan saat latihan awal. Mata terpejam dan rasakan nafas dengan gerakan mengalir dari ujung jari kaki perlahan hingga ke ujung rambut di kepala. Selama kurang lebih 2-3 menit. 

Dokpri
Dokpri
2. Duduk bersimpuh kaki rapat dengan telapak kaki menghadap ke atas. Posisi tangan namaste. Pandangan ke depan dengan mata tertutup. Rasakan alam sekitarnya namun tetap konsentrasi. Durasi 1-2 menit.

Dokpri
Dokpri
3. Sama seperti relaksasi no 2 tetapi telapak tangan menelungkup di kedua paha. Durasi 1-2 menit.

Jika sudah selesai, sapalah Sahabah Perjalanan Spiritual dalam Yoga Asana ini dengan berjabattangan atau namaste sambil tersenyum manis. 

Sebagai awal lakukan latihan ini paling tidak seminggu sekali dan paling banyak seminggu dua kali untuk menghindari kejenuhan sehingga selama enam bulan bisa latihan gerakan selanjutnya.  

0 0 0

Catatan:

Lakukan Yoga Asana di tempat terbuka pada pagi hari sebelum kita sarapan serta dalam suasana santai serta pakaian yang longgar atau tidak mengikat sehingga gerakan kita bebas. 

Sebelum menguasai gerakan dasar atau Surya Namaskara jangan melakukan gerakan lain seperti Padmasana. Lihat gambar pertama di atas. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun