ABSTRACT
Abstract: This research aims to analyze the effect of mindfulness on reducing stress in students through a literature study approach. College students often face a variety of academic pressures that lead to high levels of stress, which negatively impacts their mental and physical well-being. Mindfulness, which focuses on increasing self-awareness and presence in each moment, can help reduce stress, improve concentration and improve mental well-being. By reviewing various empirical studies, this study found that mindfulness practices were consistently associated with reduced stress symptoms and improved psychological well-being in students. The studies reviewed also showed that a mindfulness program implemented for eight weeks could significantly reduce levels of anxiety, depression, and burnout among students. Apart from that, mindfulness also helps improve students' ability to manage academic tasks and the stress of daily life. However, this study found that there is a research gap in the ideal duration of mindfulness programs and the desire to participate in training outside of formal environmental programs.
Keywords: Mindfulness, Academic Stress, Psychological Well-being, Students
Â
Â
PENDAHULUAN
      Stres akademik adalah jenis stres yang dialami oleh individu, terutama pelajar atau mahasiswa, yang disebabkan oleh tekanan dan tuntutan terkait dengan aktivitas akademik mereka. Mahasiswa sering kali dihadapkan pada berbagai tugas akademik, tenggat waktu yang ketat, serta tekanan untuk berprestasi baik secara akademik maupun social (Wuryansari & Subandi, 2019). Stres ini, jika dibiarkan berlarut-larut dapat berakibat buruk pada kesehatan mental dan fisik mahasiswa, berkurangnya kinerja akademis, serta memburukkan kualitas hidup mereka. Oleh sebab itu, berbagai cara untuk memperkecil tingkat stres pada mahasiswa sangat dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan antara kesehatan mental dan prestasi akademis.
Salah satu pendekatan yang semakin populer untuk mengatasi stres adalah mindfulness.
Mindfulness, yang secara umum diartikan sebagai kesadaran penuh terhadap momen saat
ini tanpa menghakimi, telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala stres, kecemasan, dan
depresi. Mindfulness tidak hanya tentang relaksasi, tetapi juga tentang mendapat pengalaman
