Di era serba digital kayak sekarang, hidup tuh cepet banget. Bangun tidur langsung cek hp, buka Instagram, Twitter, TikTok, sampe gak sadar waktu udah lewat. Anak muda, termasuk kita, hidup di tengah banjir informasi, konten viral, dan tuntutan sosial. Tapi di balik semua itu, ada yang diam-diam kena dampaknya---mental kita.
Hal-hal yang merusak mental di era digital
Pertama, Over-komparasi. Kita sering bandingin hidup kita sama orang lain di media sosial. Lihat orang lain liburan, punya barang branded, atau sukses di usia muda, bikin kita ngerasa hidup kita kurang banget. Padahal yang ditampilin itu cuma highlight, bukan realitinya. Tapi tetap aja, hati kita kadang rapuh nerimanya.
Kedua, toxic comment dan cyberbullying. Sekali posting, bisa aja diserang komentar jahat dari netizen. Bahkan hal sepele bisa jadi bahan hujatan. Ini bikin banyak orang takut berekspresi, dan akhirnya mental mereka down perlahan.
Ketiga, terlalu sering online. Main sosmed tanpa batas bikin otak capek, fokus buyar, dan ngerasa hampa. Kita jadi susah tidur, overthinking tiap malam, ngerasa gak worth it, dan akhirnya depresi pelan-pelan.
Cara mencegah rusaknya mental
Gak semua orang sadar, tapi penting banget buat punya boundaries digital. Luangin waktu buat digital detox, alias rehat dari sosmed sebentar. Gak harus lama, sehari tanpa medsos udah cukup buat refreshing otak.
Terus, kenal diri sendiri. Gak usah maksain diri buat jadi orang lain. Kita punya waktu dan jalan masing-masing. Kalau udah ngerasa capek banget, jangan ragu buat cerita ke temen, keluarga, atau bahkan ke psikolog. Mental sehat tuh penting banget, bro.
Jangan lupa juga kurasi konten yang lo konsumsi. Follow akun-akun positif, edukatif, dan inspiratif, bukan akun yang isinya cuma pamer atau drama.
KesimpulannyaΒ
Hidup di era digital emang keren, tapi juga penuh tantangan buat mental. Kita harus pinter-pinter jaga diri, batasi yang masuk ke pikiran, dan sayangin diri sendiri. Jangan bandingin hidup lo sama feed orang lain. Lo cukup jadi versi terbaik dari diri lo sendiri, dan itu udah keren banget.