Maksimalkan Bulan Puasa Ramadhan 2021 dengan Hidup Sehat

Bulan Ramadhan memang bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat Muslim karena keistimewaan dan kesuciannya. Sama halnya seperti tahun lalu, bulan puasa Ramadhan tahun 2021 ini kita masih berada di tengah pandemi Covid-19. 

Maka dari itu, diperlukan penerapan protokol kesehatan yang tepat demi mencegah penularan pandemi. Pemerintah DKI Jakarta mengeluarkan panduan beribadah di masjid selama bulan ramadhan khususnya di tengah pandemi Covid-19. Panduan mengacu dari Surat Edaran Menteri Agama Republik Indonesia Nomor 03 Tahun 2021.

Dilansir dari akun instagram BPBD DKI Jakarta @bpbddkijakarta, panduan-panduan tersebut meliputi:

1. Ibadah di masjid (shalat lima waktu, shalat tarawih, tadarus, maupun iktikaf) dapat dilakukan dengan syarat hanya 50% dari total jumlah jama'ah dan kapasitas masjid atau mushola.

2. Masyarakat dihimbau untuk membawa peralatan shalat sendiri, seperti mukena atau sajadah. 

3. Tetap menjalankan protokol kesehatan 3M, memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak dengan orang lain. 

4. Seluruh pengurus masjid atau mushola wajib memastikan para jama'ah mengikuti protokol kesehatan yang benar. 

5. Masjid atau mushola hanya boleh mengadakan pengajian atau kultum maksimal 15 menit. 

6. Memberikan desinfektan ke seluruh masjid secara berkala.

7. Menyediakan fasilitas cuci tangan di pintu masjid jamaah.

8. Seluruh kegiatan dan ibadah selama bulan ramadhan tetap harus menghindari kerumunan massa yang tidak menerapkan protokol kesehatan. 

Menerapkan bulan puasa di tengah pandemi memang tidak mudah, namun kita harus terus menjaga kebersihan demi kesehatan diri sendiri dan sekitar. Menerapkan pola hidup yang sehat juga harus diperhatikan selama bulan puasa. 

Berikut tips pola hidup sehat selama berpuasa di masa pandemi!

Selain protokol kesehatan, kita juga harus menyediakan bahan-bahan makanan selama puasa agar tidak perlu bolak-balik ke pasar maupun swalayan. Hal ini demi menjaga jarak dari kerumunan massa seperti tempat umum. 

Pastikan selalu kebersihan badan, rumah, dan lingkungan sekitar agar terhindar dari paparan Covid-19. Jaga selalu kesehatan dan hindari begadang agar tidak menurunkan daya tahan tubuh yang disebabkan oleh pola tidur tidak baik. 

Walaupun bulan puasa dan sedang dalam pandemi, jangan lupa berolahraga juga ya teman-teman! Hal ini penting loh untuk menjaga daya tahan tubuh untuk melawan virus atau bakteri. Kamu bisa berolahraga rutin saat menjelang berbuka puasa maupun setelah berbuka. 

Olahraga yang teratur harus diiringi asupan air putih yang banyak agar tubuh tidak dehidrasi. Utamakan untuk minum air putih saat berbuka. Sama seperti hari biasa, idealnya kita harus minum air putih sebanyak 8-10 gelas per hari. 

Konsumsi air putih yang banyak dapat kita lakukan saat sahur, setelah berbuka, setelah shalat tarawih, sebelum tidur, dan setelah bangun. Hindari makanan dan minuman tidak sehat seperti pedas atau manis yang berlebih selama puasa. Hal tersebut akan menyebabkan obesitas ataupun penyakit beresiko lainnya. 

Beraktivitas selama puasa juga dapat membantu tubuh kita lebih fit. Hindari tidur berlebihan selama puasa, karena membuat tubuh lemas dan malas. Lakukan aktivitas-aktivitas kecil yang tidak melelahkan namun bisa bermanfaat. Kita juga bisa memaksimalkan hobi seperti bertanam, membuat kerajinan tangan, ataupun sekedar membaca buku. 

Saat berpuasa, jangan lupa untuk tetap in touch dengan teman-teman juga ya! Hal ini penting agar pikiran kita tetap fresh dan fun, sehingga terhindar dari stress. Maka dari, menjaga protokol kesehatan juga harus beriringan dengan pola hidup yang teratur dan sehat agar imun tetap terjaga.

Jangan sampai pandemi menghalangi ibadah kita di bulan puasa ini ya!