Tapi memang, terlalu banyak memiliki hormon kortisol dapat menyebabkan seseorang mudah terpacu, mudah cemas, tidak fokus. Bahkan jika seseorang tidak bisa mengontrol emosinya, hormon tersebut dapat menciptakan energi yang bisa menyebabkan diri seseorang marah mengebu-gebu dan sedih berlarut-larut. Jadi kebanyakan energi juga ada dampak negatifnya, energi yang terlalu banyak menyebabkan seseorang terpicu oleh adrenalinnya.
Alih-alih baik jika terpicu oleh keadaan yang positif, tapi jika hormon tersebut terpicu oleh hal yang negatif maka akan menciptakan keadaan yang negatif pula. Perlu kontrol diri, sebagai bentuk perlindungan terhadap segala ancaman. Sesuatu yang banyak belum tentu baik, tapi sesuatu yang banyak akan bersifat positif jika seseorang dapat mengelolanya dengan baik.
Kontrol diri (self control) adalah proses yang tepat terhadap perlindungan diri seseorang, sebagai manifestasi dalam membentuk pengendalian emosi.
Self control dapat membentuk berbagai kemampuan untuk mengarahkan, mengatur, dan membimbing segala tindakan dalam diri seseorang menuju ke tindakan yang lebih positif. Maka seseorang yang menderita gangguan depresi seharusnya wajib untuk meningkatkan self control, sebagai cara untuk melawan gejala-gejala depresi.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi dan menstabilkan morning depression atau depresi pagi :
1. Berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membuat detak jantung meningkat, sehingga aliran darah dan oksigen dapat teralirkan dengan baik ke otak.
2. Pertahankan jadwal tidur yang teratur. Tidur merupakan bentuk istirahat yang sempurna, maka diperlukan waktu yang cukup pula. Perhatikan waktu tidur dan waktu bangun, dan jangan terlalu sering melanggar waktu itu dengan berbagai alasan seperti begadang dan lemburan.
3. Jangan tidur terlalu lama. Tidur memang aktivitas yang menyenangkan, tetapi tidur terlalu lama justru membuat tubuh terasa kaku akibat tidak beraktivitas. Fatalnya, tidur terlalu lama justru dapat menyebabkan sakit kepala, cemas, hingga depressi.
4. Selalu dalam kondisi tenang dan terkontrol. Ketika depresi kambuh, tetaplah dalam kondisi tenang dan kontrol emosi dirimu untuk tetap dalam batas positif. Selalu berdoa dan beribadah agar lebih tenang.
5. Mencari tempat untuk mencurahkan isi hati (curhat). Carilah keluarga atau teman, sebagai media untuk mencurahkan keluh kesahmu. Memang mereka tidak merasakan apa yang orang depresi rasakan, tapi setidaknya mereka akan membantu mencarikan solusi untuk meyakinkan diri mengatasi rasa trauma dan gangguan mental.
Pada intinya, morning depression adalah suatu hal yang bisa saja membahayakan. Jangan biarkan suasana hatimu tertekan, apalagi jika hal itu terjadi di waktu yang tidak tepat. Suasana hati yang kacau tidak hanya membuat harimu menjadi tak beraturan, tetapi juga membuat kondisi mentalmu dalam kondisi yang selalu terdesak.
