Ketiga, sempatkan sejenak saja untuk melihat ke luar ruangan.
Menurut informasi dari Free Malaysia Today, seorang profesor di Queensland University of Technology Australia Scott Read bilang, menghabiskan lebih banyak waktu di sebuah tempat yang memiliki cahaya natural adalah cara efektif untuk menjaga kesehatan mata.
Apabila sedang di kantor, try to stroll out of the room atau sekadar menolehkan kepala ke luar jendela. Hal ini akan membiarkan mata melihat dan fokus pada sesuatu yang berada di kejauhan dan rehat sejenak dari melihat sesuatu dari jarak dekat.
Cahaya alami pun bisa mengurangi risiko miopi atau rabun dekat. Menurut Read, durasi dua jam ideal bagi anak-anak untuk menghabiskan waktu di luar demi mencegah memburuknya kondisi mata.
Selain itu, hindarilah kebiasaan merokok. Rupanya, merokok dapat meningkatkan risiko terkena katarak, kemunduran penglihatan sentral karena kerusakan makular (daerah pusat retina), dan merusak saraf optic.
Dengan menghindari rokok, kamu pun akan tercegah dari risiko terkena diabetes yang "membantu memberi" gangguan kesehatan pada matamu.
Yang satu ini mungkin jarang dilakuin dan bahkan dianggap remeh. Bila tak merasa ada gangguan yang sangat berefek pada keseharian, seseorang cenderung malas untuk mengecek kondisi matanya.
Padahal penting sekali untuk melakukan pengecekan kesehatan mata secara reguler. Menurut Read, seseorang butuh untuk tahu bagaimana kondisi mata dan riwayat kesehatan mata anggota keluarganya.
Marcela Frazier dari University of Alabama at Birmingham juga menyarankan para orang tua untuk waspada masalah mata pada anak-anak dan lebih peduli terhadap segala jenis keluhan anak, karena siapa tahu keluhan-keluhan tersebut berkaitan dengan menurunnya kesehatan mata anak.
Tunggu apa lagi? Yuk cintai mata dan jaga kesehatannya!
