Kenapa mesti outmeal?
Oatmeal adalah salah satu makanan ringan yang memenuhi sarat menu lengkap. Sehingga cocok juga bagi orang yang sedang diet.
Selain itu, lantaran oatmeal punya rasa yang sangat enak dan sehat.
Dari segi komposisi (informasi nilai gizi), outmeal banyak mengandung vitamin, mineral, serat, protein, dan antioksidan yang membantu tubuh tetap berenergi.
Berikut contoh menu olahan oatmeal avocado (Buah Alpukat) untuk menu sahur yang bisa dipraktikan.
Bahan - bahan:
- 1 buah alpukat
- 4-5 sdm oatmeal
- 1-2 sdm susu kental manis
- Madu secukupnya
Cara membuat:
- Ambil setengah potong buah alpukat, kemudian haluskan dengan garpu.
- Masak oatmeal dengan air panas hingga mengental seperti bubur.
- Sisihkan oatmeal yang telah matang pada wadah saji.
- Masukkan buah alpukat yang sudah dihaluskan, susu kental manis dan madu. Aduk rata.
- Tambahkan potongan alpukat sebagai toping.
- Oatmeal avocado siap disajikan.
Nah, Itu salah satu resep sederhana kesukaan saya untuk menu sahur yang bisa dicoba di rumah. Selamat mencoba dengan variasi toping yang lain juga boleh ya!
Kemudian, tatkala buka puasa dahulukan dengan air putih dan makanan manis yang sehat seperti kurma dan atau konsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, jeruk, alpukat, dan buah melon.
Nah, bila berbuka puasa cobalah batasi mengkonsumsi makanan gorengan. Salah satu tujuannya untuk menghindari sakit tenggorokan.
Lain itu, hindari kopi dan soda lantaran bisa menyebabkan perut kembung dan timbul sulit tidur malam.
