Baca juga:Â Hindari Ngantuk? Yuk Lakukan Santap Sahur Jelang Imsak!
Saat ini, umat Islam di Indonesia tengah menjalani ibadah puasa. Namun, suasana Ramadan tahun ini agak berbeda lantaran berbarengan dengan masa pancaroba (peralihan musim hujan ke musim kemarau).
Menghadapi bulan Ramadan di tengah cuaca ekstrem ini pastinya tidaklah mudah.
Selain agak menghambat kegiatan keagamaan di luar rumah seperti shalat tarawih karena kerap terjadi cuaca ekstrem, masyarakat khususnya umat muslim harus tetap menjaga imunitas tubuh meski menjalankan ibadah puasa.
Nah, pada tulisan ramadan bercerita 2024 hari 7 ini, saya ingin berbagi tips sehat dan tetap aktif ketika berpuasa di masa pancaroba.
Berikut 2 tips dari saya agar bisa sehat dan aktif saat berpuasa:
1. Menjaga pola makan
Saat puasa, tubuh kita pasti banyak kehilangan cairan, ya kan!
Makanya, sewaktu buka dan sahur pastikan kita minum air yang cukup, untuk mencegah dehidrasi (kehilangan cairan tubuh secara berlebihan).
Minumlah disesuaikan dengan aktivitas keseharian kita. Atau disarankan sedikitnya untuk tetap mendapatkan asupan 2 liter air minum yang setara 8 gelas air setiap harinya.
Lalu, saat tiba sahur perbanyak makanan tinggi serat dan kaya protein seperti oatmeal contohnya.
