Agar terhindar dari dehidrasi berkepanjangan selama puasa berlangsung, kita harus mencukupi dengan minum air putih yang cukup. Anjuran 8 gelas sehari harus sebisa mungkin terpenuhi, dengan pola 2-4-2. 2 Gelas saat berbuka, 4 Gelas pada malam hari, setelah sholat tarawih hingga menjelang tidur, berikutnya 2 gelas lagi saat sahur. Hal ini penting untuk menjaga stamina selama bekerja saat puasa di esok hari nya.
4. Memenuhi Nutrisi Tubuh
Makan-makanan sehat dengan nutrisi yang tepat diperlukan untuk kebutuhan asupan energi tubuh yang utama. Yang kita konsumsi saat berbuka puasa dan sebagai menu sarapan sahur. Pola-pola makanan 4 sehat 5 sempurna lebih dianjurkan ketimbang makanan makanan junk food dan makanan cepat saji lainnya. Hindari pula mkanan yang mengandung santan berlebih.
5. Olah Raga Ringan
Berolah raga saat menjalankan ibadah puasa dapat memberikan manfaat lebih bagi tubuh. Karena olah raga tetap disarankan untuk menjaga kebugaran. Jangan menghindarinya lantaran takut capek dan lelah.
Kita hanya butuh merubah pola waktu nya saja. Saat bulan puasa kita bisa melakukan saat sore hari menjelang waktu berbuka atau menjelang maghrib. Pagi hari setelah sahur pun kita bisa meakukan olah raga olah raga ringan terpadu dengan tempo yang tidak terlalu lama seperti bersepeda, jalan kaki dan Joging. Cukup sekitar 30 menit saja.
Insya Allah dengan menerapkan pola-pola diatas dengan baik kita bisa mengelola stamina selama berpuasa dibulan suci Ramadhan. Dengan begitu kerja jalan terus, puasa tetap lancar tidak tercecer. Berkah dan barokah dari Allah pun mengikuti kita kemudian. Amien
