2. Kurang Motivasi: Merasa tidak termotivasi untuk bekerja atau melakukan aktivitas sehari-hari. Â
3. Perubahan Emosi: Anda dapat dengan mudah menjadi marah, kecewa, atau putus asa. 4. Gangguan Tidur: Anda mungkin kesulitan tidur atau bahkan ingin tidur sepanjang hari. Â
5. Sering Sakit: Mengalami sakit kepala, flu, atau masalah pencernaan disebabkan oleh sistem kekebalan yang lemah .Â
6. Menarik Diri: Enggan terlibat interaksi dengan orang lain atau merasa ingin menyendiri sepanjang waktu. Â
7. Penurunan Produktivitas: Pekerjaan terasa lebih berat, sulit untuk fokus, atau hasil kerja tidak sesuai dengan harapan.
Cara Mengatasi dan Mencegah BurnoutÂ
Setelah teridentifikasinya gejala burnout, selanjutnya adalah mengatasi masalah sebelum menjadi lebih parah . Berikut adalah beberapa cara yang efektif untuk mengatasinya:
1. Waktu Istirahat yang CukupÂ
 Salah satu penyebab utama burnout adalah kekurangan waktu tidur. Pastikan tubuh Anda mendapatkan jumlah waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Jika Anda merasa lelah, berhenti sejenak dari aktivitas untuk mengembalikan energi. Â
2. Mengendalikan Stres dengan BaikÂ
 Untuk melepaskan stres, gunakan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan. Menulis jurnal atau berbicara dengan orang yang Anda percaya juga dapat membantu. Â
