Banyak yang bilang hidup di kota besar itu rentan terkena stres. Pernyataan ini tidak dapat disalahkan. Karena memang hampir sebagian besar mereka yang hidup di kota besar merasa tertekan. Banyak faktor yang memicu hal tersebut. Sebagian besar karena masalah di pekerjaan, masalah ekonomi, rumah tangga yang tidak harmonis, dan akibat faktor lainnya. Kemudian bagaimana caranya agar dapat enjoy hidup di kota besar?
Peduli Diri Alias Self Care
Harus fast respon dengan sinyal-sinyal yang dikeluarkan tubuh. Hanya kita sendiri yang tahu apakah tubuh kita sakit atau tidak. Karena itu, harus cepat tanggap begitu tubuh mulai menunjukkan adanya indikasi terkena stres.Â
Biasanya gejalanya seperti cepat marah, sulit tidur, gelisah dan cemas berlebihan. Dan yang terburuk adalah timbulnya rasa takut serta terancam. Hal ini bisa menimbulkan self harm apabila tidak cepat diatasi. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan menghindarkan diri dari stres.
Olahraga
Rutin berolahraga sangat membantu untuk menghindarkan diri dari stres. Rasa senang dan segar akan diperoleh begitu badan digerakkan dan mengeluarkan keringat.
Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat sangat penting untuk kesehatan tubuh, baik fisik maupun psikis. Memilih sayuran dan buah yang tepat bisa membantu kita untuk mengontrol tingkat stres. Tubuh yang sehat akan menjadikan jiwa dan pikiran sehat. Demikian pula sebaliknya, pikiran sehat menghasilkan jiwa dan tubuh yang sehat.
Pola Tidur Yang Baik
Tanpa sadar kesibukan dan pekerjaan seringkali mengubah pola tidur. Sering begadang tidak baik untuk kesehatan. Jam tidur yang kurang justru membuat badan jadi tambah lelah esok harinya. Konsentrasi jadi berkurang, dan akhirnya malah membuat aktivitas harian terganggu. Istirahat yang kurang membuat kita rentan terkena stres.
Mengatur Menu dan Pola Makan
Tubuh membutuhkan asupan gizi yang baik dan seimbang. Ada baiknya memilih menu makanan yang sehat agar metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Mengatur jam makan juga perlu diperhatikan. Sarapan pagi menjadi aktivitas yang sangat penting untuk mengawali hari. Telat makan dapat memancing berbagai macam penyakit.Â
Merawat Tubuh
Sering-seringlah mengamati kebutuhan diri sendiri. Kira-kira apa yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Jangan ragu untuk melakukan me time ketika terasa dibutuhkan. Pergi ke salon misalnya untuk kecantikan. Atau membaca buku untuk menambah ilmu dan kreatifitas. Bisa juga dengan cara berkunjung ke rumah saudara atau teman. Meningkatkan ibadah juga salah satu cara memenuhi kebutuhan spiritual kita.
Cintai Diri Alias Self Love
Hal penting lainnya adalah mencintai diri sendiri apa adanya. Mengakui kekurangan serta kelemahan akan berdampak baik pada diri kita sendiri. Tidak perlu membandingkan diri dengan orang lain karena setiap orang itu berbeda. Masing-masing punya kekurangan dan kelebihannya. Mencintai diri sendiri itu mudah, seperti beberapa cara berikut ini :
Jangan Pedulikan Omongan Orang Lain
Penilaian orang pasti berbeda. Selalu ada yang suka dan tidak suka pada kita. Karenanya, tak perlu diambil hati ketika ada orang yang bicara hal buruk. Cukup anggap angin lalu saja. Anggap saja radio butut, tak perlu terlalu diperhatikan.
Jauhi Toxic
