Inilah Panduan Lengkap Manfaat Madu untuk Kesehatanmu Selama Berpuasa

 Mencegah untuk mendapatkan penyakit diabetes , batasi makan dengan tinggi gula dan minumlah madu sebagai pengganti gula.

Bagi penderita diabetes, minum madu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

c. Menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah

Nutrisi madu juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL0 dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan meningkatan NO (Nitrit Oksida).

Fungsi NO adalah untuk melancarkan system peredaran darah dan fungsi otot jantung dan mengatur tekanan darah .  Karena terkontrolnya tekanan darah dan kolesterol, maka factor risiko penyakit jantung dapat terhidnar.

Tips Aman konsumsi madu:

Membatasi konsumsi madu harian

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) Mengonsumsi madu secara moderat, satu sendok makan madu mengandung 64 kalori, 17 gram gula.  Oleh karena konsumsi harian gula diusahkan di bawah 100 kalori per hari untuk perempuan dan 150 kalori bagi pria.

Caranya aman mengonsumsi madu

• Mencampurkan 1 sendok amdu ke dalam teh
• Menyiramkan madu ke atas youghurt
• Mencampurkan mad uke oatmeal, roti panggang dan selei kacang
• Menjadi alternatif saus dressing salad

Untuk mendapatkan khasiat yang baik maka konsumsilah secukupnya dan tidak berlebihan (bisa efek samping seperti mual dan muntah).  Konsumilah untuk sahur sebanyak 1-2 sendok

Memilih madu yang asli tanpa campuran.  Tekstur madu yang asli, tebal dan Ketika diaduk madu bergerak sangat lambat .  Madu yang bagus tidak cair seperti sirop dan tidak lengket di tangan.

Tidak diperkenankan memberikan madu untuk anak di bawah 2 tahun.

Waktu Terbaik konsumsi saat puasa

Jika kita minum madu waktu sahur dengan menikmatinya dicampur segelas air putih, maka manfaatnya adalah untuk asupan tambahan energi untuk tubuh. Sebagai daya tahan tubuh agar tidak lemas dan madu juga dapat menahan rasa lapar ata lemas dan bebas beraktivitas.

Jika kita minum madu waktu buka puasa maka manfaatnya adalah untuk mengembalikan energi yang hilang.   Madu dapat menggantikan energi tubuh yang hilang lebih cepat ketimbang gula pemanis.

Referensi:

Cara Minum Madu yang Benar:  oleh KlikDokter