Latihan pernafasan dengan cara menarik nafas dalam-dalam, keluarkan lewat mulut beberapa kali . Bernafas dengan lembut tanpa bertenaga dan konsentrasi hanya di nafas saja. Kalau pikiran melantur, biarkan, sadari dan kemudian membawa kembali pada kesadaran nafas.
Sumber:Â
Luka Batin & Kesehatan Mental oleh Siswanto, SPsi., M.Si., Psikolog
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!