Melakukan pola hidup sehat
Pola hidup sehat dilakukan untuk memperkecil resiko terjadinya penyakit tidak menular. Hal ini dapat dimulai dengan menghindari makanan yang banyak mengandung lemak, gula, atau yang mengandung kolesterol tinggi. Hindari atau hentikan kebiasaan merokok, hindari juga stress berlebihan. Selain itu, pola hidup sehat juga dapat dilakukan dengan memulai diet yang seimbang, sehingga memenuhi semua kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Melakukan aktivitas fisik
Aktivitas fisik perlu dilakukan secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh. Aktivitas fisik sendiri dapat dimulai dengan hal-hal yang ringan seperti, jalan kecil, jogging, lompat tali, dan aktivitas lainnya.
Penyakit tidak menular memang merupakan salah satu tantangan kesehatan terbesar di Indonesia, juga di Dunia. Bahkan, penyakit ini juga menjadi salah satu penyebab utama kematian terbesar di Dunia. Namun, bukan berarti kita tidak dapat mencegah terjadinya penyakit tidak menular ini. Penyakit tidak menular (PTM) sendiri merupakan penyakit yang dicegah (preventable disease) dengan mengenali faktor risikonya dan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dengan cara CERDIK (Cek kesehatan secara berkala, Enyahkan asap rokok, Rajin beraktivitas fisik, Diet yang sehat dan seimbang, Istirahat yang cukup, dan Kelola stress).
Perkenalkan, saya Wiwin Indarti seorang mahasiswi semester 2 Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga. Saya membuat artikel ini dengan tujuan agar masyarakat bisa semakin mengerti mengenai penyebab, jenis-jenis, serta bagaimana cara mencegah Penyakit Tidak Menular (PTM), sehingga angka terjadinya PTM dapat berkurang di kemudian hari.
