Overthinking bisa membunuhmu jika tidak coba dikendalikan.
Overthinking akan membuat pikiran Anda cenderung negatif, dramatis, dan tak bisa berhenti membuat skenario yang tidak cocok dengan realita.
Pikiran-pikiran ini jangan sampai menghancurkan Anda. Inilah cara Anda berhenti membiarkan pemikiran berlebihan merusak hubungan Anda.
1.Terimalah bahwa proses berpikir memainkan peran penting dalam hidup tetapi mungkin tidak selalu berguna
Berpikir itu penting. Jika Anda tidak melakukannya, Anda akan lupa membayar tagihan atau Anda akan memilih bertahan dalam hubungan yang toxic. Berpikir itu valid dan perlu, tetapi pemikiran yang berguna berubah menjadi terlalu banyak berpikir saat Anda mengkhawatirkan hal-hal yang sama sekali tidak masuk akal atau di luar kendali Anda.
2. Berhentilah mencoba membaca yang tersirat dan sebaliknya percayai kata-kata pasangan Anda
Saat Anda terlalu banyak berpikir, Anda suka membaca pikiran. Anda membuat seluruh skenario tentang orang lain yang tidak memiliki dasar realita. Anda merasa seperti Anda tidak memiliki kendali atas seberapa banyak Anda terbawa fantasi.
Apa yang bisa dilakukan? Mulai menerima kata-kata orang. Jika melakukan ini dengan pasangan terasa sulit, mulailah dengan melakukannya bersama teman atau keluarga. Ketika mereka mengatakan sesuatu kepada Anda, anggaplah mereka sungguh-sungguh dengan apa yang mereka katakan. Jangan menganggap ada pesan tersembunyi. Setelah Anda berhasil dengan teknik ini, hubungan akan jauh lebih tidak melelahkan!
3. Bedakan antara apa yang bisa dan tidak bisa Anda kendalikan
Pasangan Anda akan pergi dalam perjalanan bisnis. Mungkin Anda khawatir mereka selingkuh. Buat daftar (di atas kertas atau di kepala Anda) tentang apa yang bisa dan tidak bisa Anda kendalikan dalam situasi ini.
Yang bisa Anda kendalikan adalah apa yang Anda lakukan saat dia pergi, seperti menyibukkaan diri agar  Anda berhenti ovethinking, Anda bisa berbicara dengannya tentang perasaan Anda, dan Anda bisa memintanya menelepon Anda setidaknya sekali sehari. Apa yang tidak dapat Anda kendalikan adalah apa yang dia lakukan selama dia ada di sana. Mengetahui hal ini dapat sedikit membantu memulihkan kewarasan Anda.
4. Pertanyakan apakah kurangnya kepercayaan Anda merupakan indikasi dari hubungan yang tidak sehat
Jika Anda menjalin hubungan dan sering kali terlalu memikirkan apakah pasangan Anda menyukai atau setia kepada Anda, lihat lebih dekat apa yang sedang terjadi. Mungkin naluri Anda sedang membimbing Anda ke pilihan lebih baik.
Baca juga: "Hubungan Toxic? Move On dengan 4 Langkah Strategis"
Mungkin orang yang bersama Anda ini tidak layak untuk Anda percayai. Saya tidak mengatakan ini selalu terjadi. Terkadang Anda hanya bergumul dengan masalah kepercayaan, tetapi itu layak untuk diperiksa.
5. Pastikan untuk memiliki kehidupan di luar pasangan Anda
Jauh lebih mudah untuk mengecilkan volume di pikiran Anda jika Anda memiliki hobi atau olahraga yang harus dilakukan daripada hanya duduk di rumah.
Jika Anda sendirian, pikiran Anda akan mulai berpacu dengan apa yang pasangan Anda lakukan. Bantulah diri Anda (dan kekasih Anda) dan miliki kehidupan untuk diri Anda sendiri!
6. Bicaralah dengan teman terkait perasaan Anda
Saya tahu sangat menggoda untuk berbicara dengan kekasih Anda tentang segala hal. Wacana itu terlihat sempurna - menjadi intim secara emosional satu sama lain itu bagus, tetapi Anda juga tidak ingin menahan mereka.
Pastikan untuk berbicara dengan teman yang Anda percayai tentang apa yang terjadi untuk Anda. Gunakan mereka sebagai sumber daya, tetapi juga berhati-hatilah untuk tidak berlebihan untuk cerita dengan mereka, jika tidak, mereka akan muak mendengar tentang kehidupan romantic Anda!
7. Terimalah bahwa ketidakpastian adalah bagian dari kehidupan
Pikirkanlah - seberapa sering hal-hal berubah di sekitar Anda dan di dalam diri Anda? Tentu banyak sekali! Dunia selalu berubah dan berkembang. Jarang ada sesuatu yang bertahan dalam hidup Anda dari lahir hingga meninggal.
Menurut Pema Chodron, penulis Comfortable with Uncertainty, semakin Anda bisa melepaskan dan mengetahui bahwa seluruh pengalaman Anda tidak final, semakin banyak kedamaian yang akan Anda temukan. Saya tahu itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi pada akhirnya itu sepadan.
8. Ajukan pertanyaan pada diri Anda sendiri yang akan membawa Anda ke saat ini
Saat Anda terlalu banyak berpikir, pikiran Anda sedang meraba masa depan atau masa lalu. Anda tidak pernah memikirkan saat ini.
Untuk membawa diri Anda lepas dari overthinking, tanyakan pada diri Anda pertanyaan seperti, "Di mana posisiku saat ini? Emosi apa yang saya rasakan saat ini? Apakah tubuh saya baik -- baik saja? "
Pertanyaan-pertanyaan ini memaksa Anda untuk keluar dari kepala Anda dan masuk ke dalam realita fisik yang membebaskan Anda dari terlalu banyak berpikir yang melelahkan.
9. Mulailah menggunakan mantra untuk membumi Anda dalam kenyataan
Mantra Anda dapat didasarkan pada apa yang cenderung menjadi fokus ketika overthinking.
Ketika kebanyakan berpikir membuat Anda membenci diri sendiri, mantra Anda bisa menggunakan mantra "cintailah diri sendiri". Anda bisa berkata, "Saya berkecukupan. Saya bahagia. Saya layak. Saya melakukan yang terbaik yang saya bisa. "
Jika fokus Anda terlalu banyak berpikir Pada pasangan Anda, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Pasangan saya mencintai saya. Saya mempercayai mereka. Saya dapat menerima kata-kata mereka. "
Pada awalnya, Anda mungkin merasa seperti sedang membohongi diri sendiri, tetapi saya berjanji bahwa setelah beberapa saat mantra-mantra ini akan mulai meresap ke dalam jiwa Anda.
10. Saat Anda merasa khawatir, alihkan perhatian Anda ke hal lain untuk sementara waktu
Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan overthinkers adalah mendengarkan pikiran di benak mereka seolah-olah itu adalah fakta. Pikiran Anda meneriakkan sesuatu yang jahat pada Anda dan Anda mempercayainya.
Cobalah untuk mengabaikan overthinking Anda. Saya tahu ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi mengalihkan perhatian sejenak dapat membuat Anda terlalu banyak berpikir meskipun tentang diri Anda sendiri.
Cobalah mandi air panas, telepon teman untuk mengetahui kabar mereka, atau putar musik yang menyenangkan untuk didengar.
11. Jangan menyalahkan diri sendiri saat Anda menemukan diri Anda overthinking
Lihat, terlalu banyak berpikir adalah hal yang manusiawi. Tidak ada seorangpun yang dikecualikan darinya. Bahkan jika Anda mempraktikkan semua ide ini dengan sempurna, terlalu banyak berpikir akan tetap masuk.
Bersikaplah lembut dengan diri Anda sendiri - Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa.
Baca juga: "Overthinking Karena "Victim Mentality", Harus Bagaimana?" oleh Sigit Eka Pribadi
Semoga tips Anda dapat membantu kehidupan personal dan sosial Anda, kompasianers. Salam bahagia.
