Mantra Anda dapat didasarkan pada apa yang cenderung menjadi fokus ketika overthinking.
Ketika kebanyakan berpikir membuat Anda membenci diri sendiri, mantra Anda bisa menggunakan mantra "cintailah diri sendiri". Anda bisa berkata, "Saya berkecukupan. Saya bahagia. Saya layak. Saya melakukan yang terbaik yang saya bisa. "
Jika fokus Anda terlalu banyak berpikir Pada pasangan Anda, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Pasangan saya mencintai saya. Saya mempercayai mereka. Saya dapat menerima kata-kata mereka. "
Pada awalnya, Anda mungkin merasa seperti sedang membohongi diri sendiri, tetapi saya berjanji bahwa setelah beberapa saat mantra-mantra ini akan mulai meresap ke dalam jiwa Anda.
10. Saat Anda merasa khawatir, alihkan perhatian Anda ke hal lain untuk sementara waktu
Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan overthinkers adalah mendengarkan pikiran di benak mereka seolah-olah itu adalah fakta. Pikiran Anda meneriakkan sesuatu yang jahat pada Anda dan Anda mempercayainya.
Cobalah untuk mengabaikan overthinking Anda. Saya tahu ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi mengalihkan perhatian sejenak dapat membuat Anda terlalu banyak berpikir meskipun tentang diri Anda sendiri.
Cobalah mandi air panas, telepon teman untuk mengetahui kabar mereka, atau putar musik yang menyenangkan untuk didengar.
11. Jangan menyalahkan diri sendiri saat Anda menemukan diri Anda overthinking
Lihat, terlalu banyak berpikir adalah hal yang manusiawi. Tidak ada seorangpun yang dikecualikan darinya. Bahkan jika Anda mempraktikkan semua ide ini dengan sempurna, terlalu banyak berpikir akan tetap masuk.
Bersikaplah lembut dengan diri Anda sendiri - Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa.
Baca juga: "Overthinking Karena "Victim Mentality", Harus Bagaimana?" oleh Sigit Eka Pribadi
Semoga tips Anda dapat membantu kehidupan personal dan sosial Anda, kompasianers. Salam bahagia.
