Ambil satu atau dua buku tergantung pada berapa banyak berat yang kita inginkan. Pegang dengan kedua tangan, lalu rentangkan sepenuhnya ke atas kepala. Perlahan tekuk kedua siku ke belakang, kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini sepuluh hingga dua belas kali.
C. Fleksibilitas
Rentangkan satu lengan sepenuhnya ke depan dengan jari-jari menghadap ke atas. Gunakan tangan yang lainnya untuk mendorong jari-jari ke belakang (arah tubuh kita) dan tahan selama sepuluh detik. Ulangi gerakan yang sama pada lengan lainnya.
Kemudian buat gerakan yang sama tapi kali ini jari-jari menghadap ke bawah di setiap lengannya.
Silangkan satu lengan kanan lurus di atas tubuh dan lingkarkan lengan kiri di siku lengan kanan, tahan selama sepuluh detik. Ulangi gerakan yang sama pada lengan kiri.
Satukan kedua telapak tangan di depan dada (posisi bertapa/berdoa), perlahan rentangkan kedua tangan ke samping dan tahan posisi selama sepuluh detik. Ulangi gerakan ini sebanyak dua kali.
Baca juga: Hal-Hal Kecil yang Berpengaruh Besar Ketika Liburan.
Kalau kalian merasa tidak sanggup melakukan dua puluh gerakan ini sekaligus. Tenang. Kita dapat menyiasatinya loh!
