Deskercise bisa menjadi solusi untuk para pekerja yang dituntut duduk berlama-lama dalam melakukan pekerjaanya,
Berikut dua puluh cara deskercise yang terbagi dalam tiga sesi: kardiovaskular, kekuatan dan fleksibilitas. Semua ini dapat kalian praktekkan baik di kantor atau di rumah (WFH).
1. Jogging di tempat.
Jogging dapat dilakukan sambil duduk atau berdiri. Jika dilakukan berdiri, tambahkan intensitasnya dengan mengangkat lutut tinggi-tinggi. Lakukan ini selama satu menit.
2. Mengayunkan tangan.
Letakkan tangan kanan lurus ke depan dan tangan kiri lurus ke belakang. Ayunkan sambil mengganti posisi tangan bergantian dengan sepat, bisa sambil duduk atau berdiri. Lakukan selama satu menit.
3. Berjoget (menari)
Tidak perlu malu-malu melakukan hal ini. Lemaskan semua anggota badan. Kalian dapat memperagakannya dengan gaya dangdut atau gaya penari bali dan lain-lain. Olah tubuh ini berguna untuk memompa jantung kita . Lakukan ini sambil diri atau duduk selama satu menit.
4. Bertinju
Lakukan gerakan bertinju dengan menonjokkan tangan ke udara secara berkesinambungan selama satu menit. Ini dapat dilakukan secara duduk ataupun berdiri. Guna menambah intensitas, genggam sebuah botol berisi air saat bertinju atau lakukan gerakan ini sambil berjongkok.
