Pertama-tama saya ingin menjelaskan pengertian gizi di masa sekarang, selain untuk kesehatan, juga dikaitkan dengan potensi ekonomi seseorang, karena gizi berkaitan dengan perkembangan otak, kemampuan belajar, dan produktivitas kerja.
Kalian tahu? Kalau karbohidrat, protein, dan lemak adalah jenis nutrisi yang mengandung kalori yang berperan sebagai bahan bakar tubuh. 1 gram karbohidrat mengandung 4 kalori (4,0 kkal/gr), 1 gram protein mengandung 4 kalori (4,0 kkal/gr), 1 gram lemak mengandung 9 kalori (9,0 kkal/gr). Dan semua itu adalah zat makanan penghasil energi.
Coba deh, disini siapa yang kalau stress justru berat badan semakin bertambah?Â
Disaat stress, pola makan kita menjadi terganggu, tidak teratur, malas untuk makan, dan malah membuat kita ingin makan terus-menerus. Terutama untuk makan-makanan yang tinggi gula dan kalori, seperti coklat, kopi dan teh dengan berbagai rasa, kentang goreng, gorengan, es krim, dan lainnya.
Jadi, kurangi hal-hal tersebut ya! Hal itu yang membuat kita menjadi gemuk, apalagi sehabis makan langsung tidur. Sebaiknya konsumsi makanan yang rendah lemak dan gula, yang memiliki sumber serat larut dan antioksidan yang baik, yang dapat melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan penumpukan plak. Beberapa diantaranya: alpukat, jeruk, bayam (sayuran hijau lainnya), oatmeal, tomat, mentimun, dan berbagai makanan lain yang bisa meredakan stress.Â
Jika kita tidak menyeimbangi diri kita dengan makan-makanan yang bergizi, rutin berolahraga 30 menit setiap hari, seperti aerobik, jogging, berenang, dan malah terus-menerus menuruti nafsu makan kita yang kurang baik itu, nantinya akan menimbulkan efek negatif. Salah satunya risiko kegemukan, diabetes, dan penyakit berbahaya lainnya. Masa iya, udah stress soal pekerjaan atau masalah yang ga kelar-kelar, ditambah lagi stress soal berat badan kita yang naik.
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang sesuai dengan keinginan mood kamu itu semuanya diperbolehkan. Apalagi untuk melampiaskan stress food disaat PMS dan galau soal percintaan. Semua itu tidak ada yang melarang. Asalkan kamu harus bisa mengatur jumlah porsi yang ingin dikonsumsi ya, jangan berlebihan!Â
Usahakan makan buah dan sayur, anjurannya 2-3 porsi perhari. Konsumsi makanan yang mengandung kalsium dan magnesium. Dan kurangi konsumsi junk food, minuman tinggi gula, dan makanan berlemak!Â
Semoga sedikit membantu, maaf jika ada salah kalimat. Semangat!Â
Nama : Vajra Salik Arifah
Nim  : 2330022049
