Apabila makan dengan cepat maka otak akan berfikir bahwa makanan yang dimakan tersebut kurang sehingga rasa ingin makan banyak itu muncul, sedangkan makan dengan pelan-pelan akan membuat otak seseorang berfikir bahwa makanan yang dimakan cukup banyak sehingga rasa ingin makan akan semakin sedikit.
Olahraga
Terkadang seseorang yang memiliki rutinitas yang cukup banyak tidak memiliki  waktu yang banyak untuk berolahraga, Biasanya seseorang berpikir bahwa  dengan menjaga pola makan dengan tidak makan berkalori dapat menurunkan berat badan.Â
Namun tampaknya tak semua seperti itu, maka dari itu olahraga juga sangat penting untuk menurunkan berat badan.Â
Dengan meluangkan waktu sekitar 10 hingga 15 menit berolahraga dalam sehari sepertinya mampu mengurangi lemak dan menyegarkan tubuh dengan baik sehingga bukan hanya mendapatkan tubuh yang sehat saja tetapi membuat kulit wajah  juga bersinar.
Mengurangi Porsi Makan
Ketika seseorang merasa lapar terkadang saat makan nafsu makan bertambah besar sehingga sering menambah porsi makanannya. Namun apabila ingin mengurangi berat badan, seseorang harus mampu mengurangi porsi makanannya dengan porsi sebelumnya. Walaupun terbilang sulit cara ini  amat ampuh untuk menurunkan berat badan tanpa harus diet.
Menjaga Pola Tidur
Cara satu ini juga sangat perlu diperhatikan dengan sangat baik yaitu menjaga pola tidur, dengan menjaga pola tidur maka seseorang akan terhindar dari stress.Â
Hal ini disebabkan dengan perbedaan hormon pada setiap orang, apabila diperhatikan seseorang yang kurang tidur cederung akan membuat pola makannya tidak teratur seperti ada orang yang kurang tidur nafsu makannya berkurang dan ada juga yang membuat nafsu makanya bertambah besar.
Kurangi  Kebiasaan Makan Malam Hari
Kebiasaan makan malam hari ternyata dapat membuat berat badan seseorang bertambah, apalagi diatas jam 9 malam. Biasanya untuk dapat mengurangi berat badan seseorang harus makan malam diatas jam 6 sore. Kebiasaan ini banyak dilakukan oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badannya.
Nah, begitulah cara menurunkan berat badan tanpa diet. Memang cukup sulit dan memiliki banyak aturan, namun untuk mendapatkan hasil yang maksimal dibutuhkan perjuangan yang maksimal juga.Â
Apalagi pola makanan yang biasanya tidak teratur harus mulai memiliki aturan melalui  langkah-langkah diatas ini. Diharapkan cara ini dapat membantu kalian untuk mengurangi berat badan berlebih.
