1. Mengurangi minuman kafein, soda dan alkohol
2. Memperbanyak aktivitas di siang hari
3. Tidak tidur terlalu larut malam
4. Hindari makan sebelum tidur
5. Mengurangi konsumsi rokok sehari-hari
6. Bijak memilih makanan agar pola makan sehat dan berefek pada pola tidur
7. Tidur siang sebentar
8. Mencegah stres
Itulah tadi penjelasan mengenai detail-detail insomnia yang meliputi gejala, faktor, cara mengobati dan mencegah gejala susah tidur. Menjaga pola tidur sangat penting dan berpengaruh pada kita agar bisa melakukan aktivitas secara optimal. Meminimalisir terjadinya gangguan tidur yang paling mudah adalah dengan menjaga pola makan dan memperbanyak aktivitas pada siang hari. Apabila sudah dirasa mengalami gangguan susah tidur, dianjurkan untuk segera berkonsultasi pada dokter sebelum terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.
