Jalan cepat merupakan olahraga yang sederhana dan bisa Anda lakukan di jalanan kompleks tempat Anda tinggal. Anda hanya memerlukan waktu sekitar 30 menit setiap paginya untuk melakukan olahraga ini. Adapun manfaat yang akan Anda dapat adalah membakar lemak, menjaga kekuatan dan ketahanan otot Anda, dan juga menjaga kesehatan jantung. Pilihlah sepatu dan pakaian yang nyaman serta rute yang aman. Olahraga ini merupakan olahraga yang minim resiko jiga dilakukan dengan tepat.
Jogging
Siapa sangka jogging di pagi hari sekitar 30 menit dapat meningkatkan mood Anda seharian? Jogging merupakan olahraga murah dan tidak memerlukan alat-alat khusus. Seperti jalan cepat, Anda bisa melakukan jogging di jalanan kompleks rumah Anda ketika pagi hari. Lihatlah perbedaannya ketika Anda berhasil melakukan jogging di pagi hari dengan rutin. Jangan khawatir akan cedera, karena Geliga Krim akan menemani ketika berolahraga. Oleskan Geliga Krim pada pergelangan kaki untuk mencegah resiko cedera.
Naik Turun Tangga
Malas melakukan olahraga di luar ruangan? Jangan khawatir karena ada olahraga ringan lainnya yang bisa Anda lakukan di dalam ruangan yakni naik turun tangga. Anda dapat memanfaatkan tangga yang ada di rumah untuk melakukan olahraga ini. Dengan melakukan naik turun tangga tubuh Anda akan terus bergerak, melatih otot paha dan kaki dan juga menurunkan berat badan.
Lompat Tali/Skipping
Lakukan skipping selama 30 menit setiap harinya yang dibagi dalam dua sampai tiga sesi. Misalnya, Anda melakukan skipping selama 10 menit lalu istirahat selama 2 menit dan seperti itu seterusnya. Gerakan skipping dapat Anda variasikan dengan mengangkat dua kaki secara bersamaan ataupun satu kaki secara bergantian. Hal ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh Anda. Jika Anda khawatir cedera, jangan lupa oleskan Geliga Krim dan lakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga ini.
Donkey Kickback
Olahraga ini tidak memerlukan gerakan atau pun alat-alat khusus. Anda hanya perlu menyiapkan matras olahraga. Posisikan diri Anda seperti akan merangkak, tahan tubuh Anda dengan kedua tangan lalu angkat satu persatu kaki Anda secara bergantian seperti keledai yang menendang kebelakang. Anda bisa melakukan olahraga ini di dalam rumah di pagi hari untuk meningkatkan mood Anda ketika melakukan aktifitas di siang harinya.
Senam Aerobik
Menurut penelitian senam aerobik akan membantu tubuh dalam melepas hormon endorphin yang berperan dalam meredakan nyeri dan juga membuat hati gembira. Unduhlah video senam aerobik di youtube lalu lakukan sendiri di rumah sesuai dengan gerakan yang dicontohkan.
