Enam Olahraga Ringan Bebas Pegal untuk Anda yang Tidak Punya Banyak Waktu

"Kerjaanku numpuk, tidak ada waktu untuk berolahraga meski hanya 10 menit. Ketika sampai di rumah jam 9 malam aku langsung tidur."

"Olahraga di gym mahal, aku tidak ada uang untuk membayarnya."

"Ah, abis olahraga suka pegal-pegal jadinya males."...

Tuntutan pekerjaan membuat Anda yang hidup di perkotaan atau sering disebut masyarakat urban tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Berangkat dari rumah pukul 7 pagi dan pulang pukul 7 malam menyebabkan Anda menyepelekan kebugaran tubuh Anda sendiri. Berbagai alasan muncul ke permukaan seperti rasa malas, jarak yang jauh ke tempat gym, dan juga alasan utama yakni tidak ada waktu. Akibatnya, hari-hari Anda dipenuhi oleh rasa letih, jenuh, tidak enak badan, fikiran kusut, bahkan depresi dan stress. 

Hasilnya berpengaruh pada produktifitas ketika bekerja. Anda tidak dapat memberikan potensi terbaik Anda sehingga pekerjaan tidak dapat diselesaikan dengan maksimal. Jika Anda berada difase ini, Anda harus segera melakukan perubahan. Anda membutuhkan sebuah aktivitas yang bisa menjaga tubuh Anda agar tetap bugar. Tentunya, hal itu akan Anda dapatkan ketika Anda meluangkan waktu untuk berolahraga.

Olahraga memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita seperti menurunkan berat badan, mejaga daya tahan tubuh, menjaga kebugaran, menjaga kesehatan jantung, dan juga menjaga mood untuk tetap bahagia. Tubuh yang sehat tentu akan mendukung aktivitas Anda menjadi lebih optimal sehingga Anda dapat mewujudkan impian-impian yang sudah Anda rencanakan. 

Coba bayangkan ketika tubuh Anda sakit, untuk pergi bekerja saja Anda akan malas. Tuntutan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi yang tinggi sementara kondisi tubuh Anda tidak mendukung membuat pekerjaan tidak selesai dengan optimal. Beberapa pekerjaan menjadi terbengkalai akibat dari sikap Anda yang tidak dapat menjaga kebugaran tubuh Anda sendiri.

Nah, jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, keenam olahraga di bawah ini bisa Anda lakukan tanpa khawatir merasa pegal-pegal. Luangkanlah waktu sekitar 30 menit di pagi hari dan cobalah untuk melakukan olahraga ringan ini. Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran yang jaraknya jauh dari rumah Anda. Anda bisa memanfaatkan halaman rumah Anda, jalanan kompleks, dan juga tangga rumah Anda untuk melakukan olahraga ringan di bawah ini.

Sebelum melakukan olahraga, ada baiknya Anda mengoleskan Geliga Krim untuk mengurangi terjadi resiko kram otot saaat berolahraga. Caranya, Anda hanya perlu mengoleskan Geliga Krim pada bagian yang dirasa perlu sebelum berolahraga. Geliga Krim terbukti ampuh untuk meredakan pegal-pegal, nyeri punggung, keseleo, dan kram. Masih punya alasan untuk tidak berolahraga?

Yuk simak keenam olahraga ringan di bawah ini bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk menjaga kebugaran tubuh Anda sehingga hidup Anda menjadi lebih optimal. Sehingga mendukung Anda untuk mewujudkan impian-impian Anda.

Jalan Cepat

Jalan cepat merupakan olahraga yang sederhana dan bisa Anda lakukan di jalanan kompleks tempat Anda tinggal. Anda hanya memerlukan waktu sekitar 30 menit setiap paginya untuk melakukan olahraga ini. Adapun manfaat yang akan Anda dapat adalah membakar lemak, menjaga kekuatan dan ketahanan otot Anda, dan juga menjaga kesehatan jantung. Pilihlah sepatu dan pakaian yang nyaman serta rute yang aman. Olahraga ini merupakan olahraga yang minim resiko jiga dilakukan dengan tepat.

Jogging

Siapa sangka jogging di pagi hari sekitar 30 menit dapat meningkatkan mood Anda seharian? Jogging merupakan olahraga murah dan tidak memerlukan alat-alat khusus. Seperti jalan cepat, Anda bisa melakukan jogging di jalanan kompleks rumah Anda ketika pagi hari. Lihatlah perbedaannya ketika Anda berhasil melakukan jogging di pagi hari dengan rutin. Jangan khawatir akan cedera, karena Geliga Krim akan menemani ketika berolahraga. Oleskan Geliga Krim pada pergelangan kaki untuk mencegah resiko cedera.

Naik Turun Tangga

Malas melakukan olahraga di luar ruangan? Jangan khawatir karena ada olahraga ringan lainnya yang bisa Anda lakukan di dalam ruangan yakni naik turun tangga. Anda dapat memanfaatkan tangga yang ada di rumah untuk melakukan olahraga ini. Dengan melakukan naik turun tangga tubuh Anda akan terus bergerak, melatih otot paha dan kaki dan juga menurunkan berat badan.

Lompat Tali/Skipping

Lakukan skipping selama 30 menit setiap harinya yang dibagi dalam dua sampai tiga sesi. Misalnya, Anda melakukan skipping selama 10 menit lalu istirahat selama 2 menit dan seperti itu seterusnya. Gerakan skipping dapat Anda variasikan dengan mengangkat dua kaki secara bersamaan ataupun satu kaki secara bergantian. Hal ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh Anda. Jika Anda khawatir cedera, jangan lupa oleskan Geliga Krim dan lakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga ini.

Donkey Kickback

Olahraga ini tidak memerlukan gerakan atau pun alat-alat khusus. Anda hanya perlu menyiapkan matras olahraga. Posisikan diri Anda seperti akan merangkak, tahan tubuh Anda dengan kedua tangan lalu angkat satu persatu kaki Anda secara bergantian seperti keledai yang menendang kebelakang. Anda bisa melakukan olahraga ini di dalam rumah di pagi hari untuk meningkatkan mood Anda ketika melakukan aktifitas di siang harinya.

Senam Aerobik

Menurut penelitian senam aerobik akan membantu tubuh dalam melepas hormon endorphin yang berperan dalam meredakan nyeri dan juga membuat hati gembira. Unduhlah video senam aerobik di youtube lalu lakukan sendiri di rumah sesuai dengan gerakan yang dicontohkan.

Pilihlah satu olahraga di atas yang menjadi olahraga rutin kamu setiap hari. Karena dengan berolahraga kamu akan mendapatkan manfaat seperti, mengurangi depresi dan stress, memperkuat ingatan, meningkatkan kemampuan multitasking, menghasilkan hormone endhorpin yang membuat Anda bahagia. 

Manfaat-manfaat yang didapat ketika Anda melakukan olahraga tentunya akan membantu Anda dalam menjalani tekanan-tekanan pekerjaan yang kamu terima di kantor sehingga kamu bisa berkonsentrasi dalam menyelesaikan pekerjannya tersebut. Hal ini akan membantu Anda dalam mewujudkan hidup yang lebih optimal dari sebelumnya.

Banyak manfaat yang akan Anda dapat ketika Anda meluangkan waktu sekitar 30 menit di pagi hari untuk berolahraga. Tubuh yang sehat akan membuat Anda lebih bersemangat dalam menjalani kehidupan Anda yang tentunya dikejar target. Dengan tubuh yang sehat Anda bisa leluasa untuk mewujudkan impian-impian Anda. Anda tidak perlu khawatir akan pegal-pegal karena Geliga Krim akan menemani Anda untuk mengoptimalkan hidup Anda dengan berolahraga.

Jadi, marilah luangkan waktu untuk berolahraga.