Hidrasi yang sehat adalah kondisi air dalam tubuh cukup. Dan Ibu mempunyai peran penting untuk memenuhi kebutuhan zat gizi dan air. Ada tips-tips yang bisa dilakukan ibu hamil agar kebutuhan air cukup.Â
Biasakan minum segelas air setiap bangun tidur, sebelum tidur, sebelum memulai aktivitas ataupun sedang istirahat.
-
Selalu sedia air di berbagai tempat, seperti di dalam tas, sisi tempat tidur, maupun meja kerja, atau paling baik gunakan yang berukuran 2 liter jadi kita tahu sudah cukup mengkonsumsi air.
Jangan menunggu saat haus untuk minum.
Berikan perhatian lebih terhadap konsumsi air saat tubuh membutuhkan air lebih banyak, seperti keadaan suhu yang panas, aktivitas tinggi dan berkeringat, atau setelah muntah. Jika memang minum air mual bisa dengan cara merebus air itu terlebih dulu, simpan dalam termos, Â minum dalam keadaan hangat, ini yang saya lakukan selama masa kehamilan.
Konsumsi air minum yang berkualitas dan berasal dari sumber air yang terpercaya.
Oh iya kualitas air minum juga sangat menentukan kesehatan terutama pada ibu hamil , air yang tercemar logam berat, timbal berisiko tercemar ke janin, dan bisa menyebabkan berat bayi rendah sehingga akan mengalami gangguan perkembangan.
Maka dari itu pastikan air yang dikonsumsi  aman dan layak minum tentunya berkualitas, syarat air minum yang baik adalah tidak berwarna, berbau, tidak berasa dan tidak mengandung zat-zat yang berbahaya. Pastikan juga sumber air yang dikonsumsi aman dan telah memenuhi standar kesehatan biasanya berlogo SNI.
Mari jadikan minum air putih untuk pemenuhan hidrasi sehat menjadi yang menyenangkan sekaligus mendukung pola hidup sehat untuk kualitas kesehatan Ibu maupun buah hati. Dan manfaat air putih sebagai nutrisi ibu hamil sangat menentukan untuk bayi lahir sehat.
utieadnu
*source  dr Bardosono pregnant & breastfeeding woman
