Setiap orang harus memiliki kesadaran akan gaya hidup sehat karena hal ini sangat penting. Gaya hidup sehat adalah suatu pilihan yang baik untuk dijalankan. Dengan gaya hidup sehat, hidup kita akan lebih berkualitas. Namun, masyarakat modern saat ini seringkali mengabaikannya. Berbagai macam alasan dilontarkan. Mulai dari rasa malas, kesibukan sehari-hari, cuek, tersiksa dengan gaya hidup sehat, dan lain-lain.
Menurutku, semua dimulai dari komitmen pribadi. Jika kita sudah membuat komitmen maka harus dijalani. Biasanya ada suatu trigger yang membuat seseorang berkomitmen menjalankan hidup sehat. Contohnya: obesitas, sering sakit-sakitan, dll.
Bagaimana Caraku Menjalankan Gaya Hidup Sehat?
Berolahraga
Olahraga sangat identik dengan gaya hidup sehat. Bicara soal kesehatan tubuh maka tak akan lepas dari olahraga. Aku yakin setiap orang menyadari bahwa olahraga penting untuk kesehatan. Namun, masalahnya dari sebuah survey yang pernah aku lihat menyatakan hanya 30% responden yang rutin olahraga. Rata-rata responden mengaku bahwa jarang olahraga dengan berbagai alasan. Di sinilah pentingnya komitmen itu. Aku sendiri dulu bukan orang yang rutin berolahraga. Kegiatan sehari-hari sudah membuat aku capek, belum lagi rasa malas sering muncul. Namun, aku berkomitmen untuk mulai berolahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.Â
Aku sendiri memiliki riwayat alergi. Suatu hari, rhinitis alergy kambuh cukup parah dan mengganggu, sampai-sampai harus ke dokter untuk minta obat. Dokter menyarankan aku rajin berolahraga secara rutin untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dari situlah aku terpacu untuk rajin berolahraga. Dimulai dari weekend, aku merelakan waktu tidur untuk berolahraga lari. Sedikit demi sedikit tentunya, hingga sekarang lari menjadi suatu rutinitas bagiku, baik saat weekdays sepulang kerja, maupun saat weekend. Aku sendiri memiliki target pribadi agar tidak bermalas-malasan. Tips bagi kalian yang mau mulai lari: Cobalah cari teman dulu saat memulai. Dengarkan musik favorit yang bisa memacu semangat saat lari, dan tips berikutnya bisa memasang target dengan running apps. Setelah lari, rasanya segar dan nikmat sekali menyeruput INDOMILK. Tahukah kamu? Di tahun 2017 ini INDOMILK telah meluncurkan susu cair INDOMILK UHT 250 ml Plain. Senangnya karena kemasannya praktis dibawa ke mana-mana. INDOMILK UHT 250 ml Plain bisa menjadi teman gaya hidup sehat!Â
Pola Makan
Pola makan juga menjadi faktor penting dalam menjalankan hidup sehat. Masih dari survey yang sama, rata-rata responden tidak mempedulikan 4 sehat 5 sempurna. Apalagi mengingat gaya hidup masa kini yang sangat dekat dengan makanan instan dan junk food. Sebagian orang sudah tidak pedulu dengan gizi makanan, asalkan praktis, mudah didapatkan, dan mengenyangkan. Padahal makanan memiliki andil penting. Aku sendiri biasa makan di rumah daripada jajan. Dengan memasak sendiri biasa aku bisa memperhatikan seberapa gula yang kupakai, seberapa minyak yang kupakai, apakah sudah mengandung 4 sehat 5 sempurna.
Seperti yang kita ketahui susu merupakan pelengkap nutrisi. Susu mengandung kalsium, magnesium, potasium, dan vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk banyak fungsi penting. Mungkin bagi sebagian orang, susu adalah hal yang tidak terlalu penting. Tetapi, pada kenyataannya, susu adalah salah satu bahan pelengkap yang sangat baik untuk kita. Favoritku susu INDOMILK yang sudah dikenal sebagai produsen susu kemasan di Indonesia sejak 1967. Susu INDOMILK tersedia dalam berbagai macam kemasan termasuk kemasan praktis siap minum dalam bentuk botol maupun susu kotak UHT. Jadi, tidak ada alasan sibuk sehingga tidak sempat minum susu! Kebetulan di dekat kantorku ada mini market. Biasanya aku mampir ke sana untuk membeli INDOMILK UHT 250 ml Plain untuk menyempurnakan menu 4 sehatku. Apalagi kalau siang sedang panas, aku suka minum dalam kondisi dingin. Daripada minum minuman bersoda dan minuman ringan sejenis, aku lebih memilih INDOMILK UHT dan air putih untuk tubuhku.
Istirahat Yang Cukup
Tips aku yang berikutnya adalah istirahat karena istirahat sangat dibutuhkan baik oleh tubuh maupun pikiran. Dengan istirahat yang cukup dapat memulihkan tenaga yang telah habis dipakai. Seringkali kesibukan membuat kita lupa istirahat. Usahakan saat sudah waktunya istirahat, beristirahatlah. Setiap malam, aku selalu tidur secara rutin. Itulah membuatku jarang mengantuk sepanjang hari. Dengan demikian aku lebih produktif juga. Ingat, sel-sel di dalam tubuh perlu regenerasi. Tips dari aku cobalah untuk mengistirahatkan otak kalau sudah mau tidur. Tutup mata secara rileks, lupakan segala pekerjaan dan beban seharian, dan ajak otak kita masuk dalam sleep mode. Biasanya aku selalu ke kamar kecil dulu sebelum tidur dan membawa masuk botol minuman air putih ke dalam kamar. Tujuannya agar tidak terlalu sering bolak-balik bangun sepanjang malam. Oh ya, bagi yang sulit tidur juga biasa disarnkan minum segelas susu hangat. Coba deh minum INDOMILK dulu sebelum tidur.
Sayangi tubuhmu, sayangi kesehatanmu!
