Mindful Eating Korelasinya bagi Kesehatan dan Spiritual.

*Mulai dengan langkah kecil - misalnya saat berbuka hari ini, lalu perlahan menjadi konsisten.

* Temukan lingkungan yang mendukung - cari tempat makan yang tenang, bukan yang berisik 

* Membuat rencana - menyusun menu berbuka dan sahur dengan makanan sehat, bergizi dan seimbang.

Manfaat Midful Eating bagi tubuh dan kesehatan.

* Meningkatkan kesadaran dan suasana hati - dengan menikmati tekstur dan rasa pada makanan, nyatanya kondisi ini dapat membantu meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.

* Bijak memilih makanan - kebiasaan mindful eating dapat membuat kita lebih bijak memilih makanan yang seimbang dan bergizi, sehingga membantu kesehatan pencernaan. 

* Menstabilkan berat badan- dengan menikmati makanan dan mengunyah dengan benar, kebiasaan ini akan membuat kita merasa lebih kenyang dengan porsi yang cukup, tidak berlebihan, yang justru berpotensi obesitas.

* Mindful eating juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara fisik juga membantu meningkatkan kesehatan mental.

Jika kita mau menerapkan konsep mindful eating, banyak cara yang bisa kita lakukan, mulai dari mengonsumsi makanan dalam porsi secukupnya, mengunyah dengan lebih baik, tidak menunda-nunda jadwal makan, dan yang terakhir -menghabiskan makanan yang kita konsumsi.

Kesimpulan..

Mindful eating saat berbuka dan sahur dapat membantu kita makan dengan lebih sehat, seimbang dan bergizi.