Mindful Eating Korelasinya bagi Kesehatan dan Spiritual.

Puasa, menahan lapar dan harus seharian, tapi kita dituntut untuk tetap produktif.

Ketika saat berbuka tiba, seringkali membuat kita terjebak dalam pola makan yang kurang sehat, baik dalam memilih makanan maupun adab makan itu sendiri.

Mindful Eating akan membantu kita mengubah kebiasaan tersebut.

Mindful eating adalah cara makan dengan menaruh perhatian penuh pada aroma, tekstur dan rasa dalam setiap gigitan, sehingga menciptakan pengalaman makan yang lebih memuaskan, dan juga bermanfaat untuk kesehatan.

Makan dan minum adalah kebutuhan dasar manusia yang harus dipenuhi setiap hari. Namun juga memiliki adab yang baik dan benar menurut ajaran Islam.

Dalam konteks Islam adab adalah perilaku yang sesuai dengan sunah Rasulullah SAW. Adab makan dan minum yang diajarkan melalui hadist -hadist nya .

Dalam salah satu hadist disebutkan," Janganlah kalian menjadikan perut sebagai tempat menyimpan makanan, karena, tidaklah seorang hamba yang makan dan minum secara berlebihan melainkan dia akan mendapat azab yang berat. HR.Ibnu Majah

Hadist ini mengingatkan kita untuk makan dan minum secukupnya, karena hal itu dapat membawa konsekuensi negatif bagi kesehatan dan spiritual kita.

Kompasianer, mari kita ulik bersama mindful eating, korelasinya bagi kesehatan tubuh dan nilai ibadah kita di bulan Ramadhan ini.

Langkah -langkah Mindful saat berbuka dan sahur.

* Persiapan - pastikan memiliki waktu yang cukup untuk makan sehingga tidak terburu -buru saat berbuka maupun sahur.

* Pernapasan - mulai dengan pernapasan dalam untuk menenangkan tubuh, sembari membaca doa makan dalam hati.

* Pengamatan - perhatikan makanan yang kita konsumsi, aroma, tekstur dan warna, bersyukur atas rezeki yang didapat, hasil mencari nafkah halal yang akan membawa keberkahan.

* Penikmatan- nikmati setiap gigitan dengan perlahan dan tidak terburu -buru, selain pengalaman makan lebih memuaskan namun juga bermanfaat untuk kesehatan.Makan secukupnya, tidak berlebihan sesuai ajaran Rasulullah Saw.

Memang bukan hal yang mudah, namun bisa dilakukan, dan apabila konsisten, insyaallah kita terhindar dari berbagai penyakit kronis.

Tantangan dalam Mindful Eating.

*Medsos - tantangan berat pertama, seringkali kita makan sembari scroll timeline. 

* Kesibukan - kita seringkali merasa tidak memiliki waktu cukup untuk makan dengan tenang. Bisa karena deadline yang mendesak atau hal lainnya.

*Lingkungan - lingkungan yang tidak mendukung, menjadi sulit untuk menentukan mindful eating.

* Kebiasaan - kebiasaan makan cepat, tanpa disadari akan sulit untuk diubah.

Solusi untuk Mengatasi Tantangan Mindful Eating.

*Mulai dengan langkah kecil - misalnya saat berbuka hari ini, lalu perlahan menjadi konsisten.

* Temukan lingkungan yang mendukung - cari tempat makan yang tenang, bukan yang berisik 

* Membuat rencana - menyusun menu berbuka dan sahur dengan makanan sehat, bergizi dan seimbang.

Manfaat Midful Eating bagi tubuh dan kesehatan.

* Meningkatkan kesadaran dan suasana hati - dengan menikmati tekstur dan rasa pada makanan, nyatanya kondisi ini dapat membantu meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.

* Bijak memilih makanan - kebiasaan mindful eating dapat membuat kita lebih bijak memilih makanan yang seimbang dan bergizi, sehingga membantu kesehatan pencernaan. 

* Menstabilkan berat badan- dengan menikmati makanan dan mengunyah dengan benar, kebiasaan ini akan membuat kita merasa lebih kenyang dengan porsi yang cukup, tidak berlebihan, yang justru berpotensi obesitas.

* Mindful eating juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara fisik juga membantu meningkatkan kesehatan mental.

Jika kita mau menerapkan konsep mindful eating, banyak cara yang bisa kita lakukan, mulai dari mengonsumsi makanan dalam porsi secukupnya, mengunyah dengan lebih baik, tidak menunda-nunda jadwal makan, dan yang terakhir -menghabiskan makanan yang kita konsumsi.

Kesimpulan..

Mindful eating saat berbuka dan sahur dapat membantu kita makan dengan lebih sehat, seimbang dan bergizi.

Mindful Eating menjadikan kita bijaksana dalam memilih makanan demi menjaga kesehatan tubuh kita sendiri pada pola makan dan gaya hidup yang sehat.

Dengan kata lain, jika kita menerapkan mindful eating, manfaat kesehatan kita dapat, pahala pun juga dapat, karena dalam mindful eating juga sesuai dengan ajaran agama, menjalankan sunah Rasulullah SAW dalam hal adab makan dan minum yang tidak berlebihan.

Wallahu a'lam bissawab.

Wassalam.

(us)

#ramadan bercerita 2025 hari 8