Hal ini diungkapkan oleh Chroni (2007) yang menyebutkan bahwa self-talk adalah dialog eksternal ataupun internal yang diterapkan untuk memberikan instruksi dan penguatan pada kinerja seseorang selama melakukan pekerjaan.
Melakukan positif dialog dengan diri sendiri dapat mengubah suasana hati yang positif ketika dalam keadaan lelah. Cobalah untuk melakukan dialog dengan kalimat dan kata-kata yang positif untuk meningkatkan motivasi dalam diri
Mindfullness
Mindfulless merupakan kemampuan seseorang yang dilakukan secara sadar sepenuhnya pada suatu pengalaman dibawa dengan cara yang lembut, tanpa penghakiman, dan penuh dengan penerimaan.
Mindfulness sangat membantu seseorang untuk menurunkan stres dan meningkatkan konsep diri yaitu dengan lebih mengenal diri serta potensi yang dimiliki. Mindfullness bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mencari tempat yang sekiranya tenang, kemudian memejamkan mata.
Relaksasi
Menurut Suyono, Triyono, & Handarini (2016) relaksasi merupakan bentuk terapi dengan cara memberikan instruksi kepada seseorang untuk menutup mata dan berkonsentrasi pada pernafasan sehingga dapat tercipta keadaan yang nyaman dan tenang, serta memberikan instruksi gerakan mulai dari kepala sampai kaki secara sistematis.
Relaksasi banyak digunakan dalam kegiatan yang membutuhkan pemfokusan dan tubuh dengan kondisi rileks. Manfaat yang diberikan dengan melakukan relaksasi adalah menciptakan suasana perasaan yang tenang dan nyaman. Cobalah untuk melakukan ini setiap hari, ketika pulang dari bekerja.
Expressive writing
Expressive writing merupakan metode Self-healing dengan menulis. Menulislah dengan bebas tanpa memperhatikan tata bahasa.
Dengan menulis dapat mengekspresikan serta mencurahkan perasaan kita ke dalam tulisan, baik itu perasaaan negatif maupun positif. Semua perasaan yang mengganggu curahkanlah semua ke dalam tulisan.Â
*Tsalitsa Nur Royaani S, Mahasiswa Program Studi Komunikasi UNAS
