Jangan memakai pakaian yang sempit,karena akan menjadi faktor penghalang masuk ke rilaksasi. Boleh duduk bersila bila merasa nyaman.karena posisi bersila adalah posisi terbaik dalam bermeditasi, Menunjang posisi tubuh agar tidak membungkuk dan punggung tetap lurus, Bila tidak nyaman, boleh duduk di atas bantal atau carpet atau bisa mengunakan kursi. Rileks dan tangan diletakkan di pangkuan, dengan kedua belah tangan posisi terbuka. Usahakan mata agar terpejam atau setengah terpejam,agar tidak terganggu dengan melirik kiri kanan. Mulailah dengan berdoa sesaat ,menurut ajaran agama masing masing Tarik nafas perlahan lahan melalui hidung dan hembuskanlah perlahan lahan melalui mulut. Jangan ditahan tahan,bernafaslah secara alami Ulangi,...tarik nafas dalam dalam dan hembuskanlah melalui mulut Sewaktu menarik nafas,niatkan agar menghirup energi positif,energi penyembuhan Sewaktu menghembuskan,niatkan agar semua beban pikiran dan beban batin dibuang jauh jauh dari hati sanubari .. Ulangi ...lagi dan lagi ..sehingga merasa ada kelegaan dan ketenangan didalam hati kita Bila merasa cukup..ucapkanlah rasa syukur kehadirat Sang Pencipta Gerakkanlah jari tangan perlahan lahan Dan mata dibuka kembali Meditasi sudah selesai, Jangan buru buru berdiri. Tetaplah dalam posisi anda beberapa saat. Kemudian anda boleh kembali melanjutkan aktivitas
Catatan:
Tulisan ini bukan dalam promosi buku,karena buku tersebut sudah lama tidak dicetak ulang dan sudah tidak ada lagi dijual di toko Gramedia. Tujuan saya hanya satu, yakni bahwa obat bukanlah satu satunya jalan menuju kesembuhan, terutama yang menyangkut gangguan kejiwaan. Semoga ada manfaat bagi yang membaca tulisan ini. Dan bagi yang tertarik untuk belajar, maka dengan senang hati,saya akan membantu, tanpa pamrih .
Semoga tulisan ini ada manfaatnya dan sama sekali bukan merupakan promisi untuk jualan buku karya tulis saya,Karena buku buku tersebut sudah tidak lagi dicetak ulang sejak beberapa tahun yang lalu. Yang tersisa pada saya,sudah kami bagi bagikan kepada sahabat Kompasiana .Tapi saya tidak hafal lagi buku apa yang sudah dibagikan
Semoga ada manfaatnya.
Keterangan foto semuanya dokumentasi pribadiÂ
Tjiptadinata Effendi
