1. Periksakan ke dokter, jika memiliki sifat lupa yang berlangsung lama dan dirasa mengganggu kamu bisa melakukan hal tersebut untuk mengetahui lebih lanjut lagi dan segera ditangani dengan ahlinya.
2. Membuat otak lebih aktif, seperti mempelajari keterampilan baru atau melakukan aktivitas menantang yang melibatkan pikiran dan tubuh.
3. Mengahabiskan waktu bersama keluarga dan teman, setidaknya cara ini dapat mengontrol stres.
4. Meletakan alat - alat kecil dan penting ditempat yang sama, jadi kalau sudah dipakai kembalikan ke tempat semula, jangan naruh sembarangan lagi.
5. Menjaga pola makan yang baik, dengan cara meningkatkan asupan vitamin B-12 (contohnya salmon, daging, tuna, sarden, susu) dan asam lemak omega-3, juga membatasi lemak jenuh dan lemak trans.
6. Berhenti merokok, tidak mengkonsumsi obat terlarang, dan minuman beralkohol. Ya lebih baik hal tersebut ditinggalkan yaaa.
7. Istirahat dan tidur cukup, untuk orang dewasa dibutuhkan 7-9 jam semalam perhari untuk tidur. Coba cek apakah masih suka begadang tak jelas sampai saat ini.
8. Fokuskan perhatian, supaya tidak lupa jangan alihkan perhatian ke banyak hal dan hindari melamun tak jelas.
9. Buat catatan atau agenda, ini nih penting banget biar kalau punya janji gak ingar atau bentrok dengan lainnya, jadi kalau ada sesuatu langsung buka catatan deh.
10. Kurangi asupan gula, telah dibuktikan oleh penelitian ternyata gula dapat menurunkan kemampuan memori otak. Jadi buat yang suka makanan manis, boleh lah yaa mulai sekarang dikurangi sedikit.
11. Selalu mindful, menurut penelitian cara ini bisa meningkatkan memori. Ini adalah sebuah usaha untuk menyadari dan meresapi apasaja yang telah terjadi.
