Dengan melihat perubahan atau perjalanan yang ditulis dalam journal, kita bisa mengetahui kapan tepatnya, suatu hal yang kita lakukan atau lewati itu baik atau buruk. Banyak orang melakukan kesalahan tapi tidak pernah belajar dari kesalahan tersebut. Untuk itu, Journaling akan membuat Anda mengingat pengalaman atau perilaku serta hal-hal yang dapat membuat Anda memilih kebijakan yang lebih bijak di masa kini dan masa depan.
2. Membuat seseorang semakin disiplin
Perlu diketahui bahwa disiplin itu memiliki sifat yang menular. Dengan berhasil menulis journal setiap hari, hal tersebut juga akan berefek pada area kehidupan yang lainnya.
Contohnya, saat seseorang mulai disiplin untuk berolahraga, maka hal itu akan memicu orang tersebut untuk lebih disiplin dalam hal nutrisi bagi tubuh, atau disiplin dalam jam tidur yang baik, juga menjauhi kebiasaan buruk.
3. Mengurangi Kecemasan (anxiety)
Terkadang seseorang menjalani hari-hari yang kacau. Sehingga, menyebabkan overthinking atau berpikir secara berlebihan. Overthinking inilah yang menjadi salah satu pemicu hadirnya sebuah kecemasan (anxiety). Riset menunjukkan jika menulis journal dapat menghilangkan hambatan emosional dan lebih memungkinkan diri kita untuk memahami setiap peristiwa dalam hidup dengan lebih baik. Selain itu journaling juga membantu menghadapi peristiwa yang membuat stres.
Perlu ditekankan jika menulis journal pun bisa berdampak negatif terhadap pikiran jika dilakukan dengan cara yang salah. Studi mencatat jika menulis journal dengan cara yang salah membuat seseorang terobsesi dengan dirinya sendiri. Selain itu, seseorang juga menjadi pasif (mengamati daripada mengambil tindakan), berkubang di masa lalu, dan menceritakan semua hal buruk yang terjadi dalam hidup mereka.
Journal yang baik adalah yang bersifat konstruktif atau membangun. Selain itu, journal yang baik adalah yang mengarah pada solusi dari setiap situasi atau peristiwa yang terjadi dalam hidup Anda.
Semoga bermanfaat,
Selamat mencoba!
