Mempunyai badan berisi menjadi dambaan setiap orang, apalagi ditambah dengan muka yang goodlooking semua akses social terasa sangat mudah, mau kerja, cari pacar, cari istri, cari teman, semuanya gampang, apalagi kalo kaya, ngga usah dicari semuanya mendekat. Berbeda jika kita punya badan yang kurus, bisa sih dapat itu semua tapi harus berjuang untuk mendapatkannya. Banyak sekali manfaat mempunyai berat badan ideal. Untuk memiliki berat badan ideal hal yang harus diperhatikan adalah pola makan, apakah pola makannya sudah teratur atau tidak, karena pola makan yang teratur akan menjadi sistem metabolisme tubuh bekerja dengan baik.
Pola makan teratur dan makan-makanan yang bergizi akan mencukupi kebutuhan kalori harianmu. Kebutuhan kalori harian setiap orang berbeda-beda, maka dari itu asupan kalori yang masuk juga harus sesuai porsinya agar tidak berlebihan, karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Kelebihan asupan kalori harian akan menyebabkan obesitas, terkena tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke. Sedangkan jika badan kekurangan asupan kalori yang terjadi adalah berat badan turun, mudah lemas, kekebalan tubuh menurun, kesuburan terganggu dan kepadatan tulang terganggu. Untuk memenuhi kebutuhan kalori harian kamu perlu makan-makanan yang punya kandungan kalori yang tinggi.
Berikut ini makanan yang mengandung kalori cukup untuk menuhin kebutuhan kalori harian:
- Nasi (100 g) + ubi 1 biji
- Ayam tanpa kulit (40 g) + ikan segar (40 g)
- Telur ayam 2 butir
- Kornet sapi (45 g) + kuning telur 4 butir
- Tahu 1 biji + tempe 2 potong
- Bayam + kacang panjang
- Bayam merah + nangka muda
- Apel merah 1 buah + belimbing 1 buah
- Susu 1 gelas
- Yogurt 1 gelas
- Alpukat (60 g) + minyak zaitun (5 g)
Daftar makanan di atas mempunyai kandungan kalori tinggi yang bagus untuk sistem pertumbuhan tubuh, selain itu ada juga minuman yang mempunyai kandungan kalori yang tidak kalah hebat dari makanan diatas. Minuman ini mengandung kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Dari kandungannya yang luar biasa itu minuman ini sangat cocok sebagai pengganti sarapan pagi, bagi yang tidak biasa sarapan pagi, kalo yang biasa sarapan pagi pasti kurang kenyang. Penasaran kan apa saja kandungannya, berikut kandungan utamanya:
- Susu kambing etawa
Susu kambing etawa mengandung nutrisi seperti protein dan kalsium, yang baik untuk proses pertumbuhan dan kebugaran tubuh. Nutrisi dalam susu kambing etawa meliputi: protein, karbohidrat, kalsium, fosfor, sodium, vit. A, B2, dan B3. Â
- Ekstrak daun kelor
Daun kelor dipercaya bisa meningkatkan nafsu makan dan mampu memperlancar sistem pencernaan. Kandungan daun kelor: protein, vitamin A, vitamin B2, vitamin B6 dan vitamin C, mineral, termasuk zat besi, kalsium, kalium, dan magnesium, ada juga asam amino dan antioksidan.
- Ekstrak temulawak
Mengontrol kandungan gula dalam darah hingga kolesterol. Sehingga baik untuk dikonsumsi tanpa khawatir gula dan kolesterol baik. Kandungan ekstrak temulawak seperti: terpenoid, kurkuminoid dan xanthorrhizol.
Tiga kandungan tersebut hampir setara dengan daftar makanan pada tabel di atas, sehingga sangat cocok sebagai pendamping makan. Kalaupun dikonsumsi di pagi hari minuman tersebut bisa dijadikan sebagai pengganti sarapan pagi. Apabila dikonsumsi rutin 3 kali sehari maka berat badan akan mudah naik, nafsu makanpun bertambah, badan jadi sehat dan ideal. Jika yang mempunyai asam lambung dan kemudian mengkonsumsi minuman tersebut maka bisa meredakan asam lambung.
