Berolahragalah
Latihan fisik secara teratur dapat membantu Anda mengelola stres dan membantu Anda tidur. Ini juga dapat membantu mengatasi gejala kecemasan dan depresi ringan. Anda tidak harus bergabung dengan gym. Temukan aktivitas yang Anda sukai seperti berjalan-jalan di sekitar taman lokal, berkebun, atau bersepeda. Berolahraga dengan orang lain, atau dalam kelompok, dapat membuatnya lebih menyenangkan dan membantu Anda merasa terhubung dengan orang lain.
Tidur cukup
Sulit tidur adalah masalah umum. Ini bisa termasuk sulit tidur, sulit bangun, dan tidur terlalu banyak. Masalah tidur dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda, dan beberapa masalah kesehatan mental dapat menyebabkan perubahan pada cara Anda tidur. Masalah tidur juga bisa menjadi efek samping dari beberapa obat anti-HIV.
Jika Anda mengalami masalah tidur, cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Mungkin bermanfaat untuk mencoba dan bersantai sebelum Anda pergi tidur. Hindari minum terlalu banyak alkohol atau kafein karena ini dapat mengganggu tidur Anda.
- Lakukan hal-hal yang Anda sukai
Penting untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati saat Anda mengalami masa-masa sulit. Ini bisa termasuk meluangkan waktu untuk hobi yang sudah Anda miliki atau menetapkan tujuan untuk mencoba sesuatu yang baru. Misalnya, menjadi sukarelawan dengan badan amal atau kelompok masyarakat. Anda mungkin juga ingin bergabung dengan organisasi, berdasarkan minat Anda, untuk bertemu orang baru.
- Latih mindfulness
Banyak orang menemukan bahwa berlatih mindfulness membantu mereka dengan kesejahteraan sehari-hari. Ini adalah teknik yang dapat Anda pelajari yang melibatkan perhatian pada saat ini. Ini membantu Anda untuk fokus pada pikiran dan perasaan Anda dan dunia di sekitar Anda. Beberapa orang juga menemukan bahwa meditasi atau refleksi yang tenang dapat membantu mengurangi stres dan kesepian.
Setiap Orang berhak untuk hidup bebas dari tekanan mental, begitupun untuk pengidap HIV/AIDS. Sebagai manusia penting untuk kita bisa memperlakukan manusia lain dengan baik terlepas dari apapun yang dideritanya, menjadi penderita HIV/AIDS tentu tidak mudah dan butuh dukungan dari lingkungan sekitar. Pada Hari AIDS sedunia gemakan semboyan " Jauhi Penyakitnya Bukan Orangnya" untuk mendukung Penderita AIDS bahwa mereka tidak sendiri.
Mau tau informasi lebih lanjut atau solusi untuk hal-hal tersebut? Stress Management Indonesia dapat membantu anda mengenal dan memahami diri anda melalui program dan aplikasi yang sudah kami sediakan di sini . Anda dapat melihat layanan kami di semua sosial media untuk menemukan lebih banyak konten seru edukasi tentang neuroscience dan mental health.
