Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman bersoda yang tinggi gula. Selain itu, perhatikan juga porsi makan Anda agar tidak berlebihan.
2. Rutin Berolahraga
Berolahraga secara rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
-Menjaga berat badan ideal
-Meningkatkan daya tahan tubuh
-Memperkuat otot dan tulang
-Mengurangi risiko penyakit kronis
-Memperbaiki mood dan mengurangi stres
Anda bisa memulai dengan aktivitas fisik sederhana seperti jalan kaki, jogging, berenang, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari. Pilih olahraga yang Anda sukai agar lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan. Orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam. Tidur yang cukup dapat:
