Bagi kita berolah raga tentunya merupakan sebuah kebutuhan dalan hidup agar diperoleh tubuh sehat  Pada dasarnya olah raga adalah semua bentuk aktivitas fisik yang dilakukan baik dalam bentuk kompetitif atau juga santai. Tentunya bagi kita dengan berolah raga  bertujuan untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik sambil memberikan efek relaksasi ke orang yang melakukan olahraga dan hiburan ke orang yang menonton.
 Banyak sekali olah raga yang dapat kita lakukan berdasarkan kondisi dan kemampuan tubuh agar tidak terjadi hal yang salah. Ada beberapa olah raga yang dapat kita lakukan seperti lari atau joging, bersepeda, berenang, yoga, angkat beban, aerobik, senam massal, bermain basket, bermain bulu tangkis, bermain sepak bola, dan lain lain. Semua cabang  olah raga dapat kita lakukan sesuai dengan kondisi tubuh dan stamina masing masing agar tujuan utama diperoleh.
Ada beberapa manfaat yang diperoleh bila kita berolah raga secara atur dan rutin, yaitu: terhindar dari berbagai penyakit, membentuk fostur tubuh dengan baik, mendorong pertmbuhan tubuh ideal dengan baik tanpa menggunakan doping, meningkatkan daya berfikir sehat dan baik, meningkatkan nafsu makan dan menjaga sistem pencernaan secara baik, dapat membantu gerak tubuh melakukan aktuvitas dengan baik, dapat memperlancar sistem peredaran darah secara normal, membantu dan menjaga vitamin kulit pada tubuh, membantu kesehatan pada tulang dan persendian secara normal, dan berkumpul dengan sesama olah ragawan untuk berkomunikadi secara baik, dan lain lain.
