Belajar Menjaga Kesehatan Mental Lewat Hal-Hal Sederhana

Menyadari Batas Diri

Hal lain yang saya pelajari adalah mengenali batas diri. Tidak semua hal harus saya kerjakan sekaligus. Tidak semua permintaan harus saya iyakan. Ada kalanya saya harus berani berkata "tidak", bukan karena saya tidak peduli, tapi karena saya juga perlu menjaga diri.

Ternyata, belajar menolak bukan berarti mengecewakan orang lain. Justru itu membuat saya lebih jujur, lebih sehat, dan lebih manusiawi.

Hal-Hal Sederhana yang Membantu

Dari perjalanan ini, saya menemukan beberapa kebiasaan kecil yang benar-benar membantu menjaga kesehatan mental saya:

Tidur cukup, bukan sekadar tidur banyak.

Menulis jurnal singkat sebelum tidur, menuangkan isi hati tanpa takut dihakimi.

Meluangkan waktu untuk hobi, meski sebentar.

Menjauh sejenak dari media sosial saat merasa kewalahan.

Mengingatkan diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk meminta bantuan.

Menjaga kesehatan mental bukan perjalanan sekali jadi. Ini proses panjang yang penuh naik turun. Ada hari-hari ketika saya merasa kuat, ada juga hari-hari ketika saya merasa rapuh. Tapi kini saya tahu, merawat diri dengan kasih sayang adalah kunci agar saya bisa bangkit lagi.